小动作纠正弯腰驼背

        面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开与臀同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。感觉你的胸、腰不断延展并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。