如何做翘臀运动

 

 

 

                                                                                                              如何做翘臀运动

 

视频介绍

年龄的增长，久坐不动的办公室生活，不健康的饮食习惯，这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么，如何才能保持迷人的曲线，重塑少女时代诱人的吸引力？下面就教你如何做翘臀运动

• 1、身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分

• 2、吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下

• 3、单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可

• 您知道吗？通常，腰臀围之比在"0.618~0.718"之间都是符合审美标准的