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如何瘦大腿 椅子瘦大腿操（1）今天，几分钟网教你瘦大腿的方法，利用椅子做瘦大腿操，还你修长结实的美腿。1、Step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。2、Step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。4、Step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态... 阅479 转15 评0 公众公开 12-04-10 23:25 |
如何瘦手臂。如何瘦手臂 视频介绍如何快速让手臂细起来呢？脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。3、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。4、双臂尽量向后抬起。手臂的训练需注意量，过量运动易使前臂肌肉迅速增长，前臂臂围的增粗可能会出乎你的预料。 阅124 转5 评0 公众公开 12-04-10 23:23 |
1、Step.1针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。2、Step.2针对腰部及大腿侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在 肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。3、Step.3针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩... 阅284 转15 评0 公众公开 12-04-10 23:21 |
如何瘦背。-->您将需要。正确的方法 练习。1、站立姿势，两脚分开与肩同宽。2、身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。3、手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。4、以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒。5、驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所... 阅69 转4 评0 公众公开 12-04-10 23:18 |
如何瘦小腹 视频介绍只要1分钟，站着也能瘦小腹，今天几分钟就来教大家正确的站姿瘦小腹，让妳轻松清除小腹赘肉。随时站立的时间。1、双脚并拢站好2、吸气，踮起脚跟，身体往上延伸3、吐气放下脚跟您知道吗？4、重复做2-3步，把握每次一排队的时间，就可以轻松瘦身。一项名为《女人对自己身体最不满意的地方》的调查显示，并列第一的是脸和小腹... 阅244 转5 评0 公众公开 12-04-10 23:16 |
如何消减腹部脂肪。如何消减腹部脂肪 视频介绍在生活中，只许保持一些良好的习惯就可以减少腹部脂肪。低盐食品燃烧脂肪食物水笔记本和笔绿茶有氧运动力量训练。5、维持低钠饮食，因为盐会使身体保持水分，使胃膨胀提示：记住，吃东西要细嚼慢咽6、酒精没有营养，身体会将多余的热量转换为脂肪。身材偏胖的人可以多喝绿茶，绿茶可以有助于预防脂... 阅487 转22 评0 公众公开 12-04-10 23:09 |
如何做翘臀运动 视频介绍年龄的增长，久坐不动的办公室生活，不健康的饮食习惯，这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。1、身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分2、吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐... 阅638 转21 评0 公众公开 12-04-09 20:18 |
如何减去腰部赘肉。如何减去腰部赘肉 视频介绍夏天快到了，衣服会越穿越薄，你还好意思把你腰上的那一圈圈肥肉露出来吗？决心控制热量均衡饮食体侧运动力量训练有氧运动水一本减肥日记。减肥一定要控制热量的摄入，只有当消耗的热量大于摄取的热量，减肥才能成功。提示：你可以写一本减肥日记，记录自己每天吃了哪些东西做了哪些运动，这有助于... 阅296 转13 评0 公众公开 12-04-09 20:07 |
