如何瘦大腿 椅子瘦大腿操（1）

 

 

 如何瘦大腿 椅子瘦大腿操（1）

 

视频介绍

有大象腿穿什么都不好看，真的很烦恼。今天，几分钟网教你瘦大腿的方法，利用椅子做瘦大腿操，还你修长结实的美腿。

您将需要

• 一张椅子

• 1、Step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。

• 提示：瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。

• 2、Step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。

• 3、Step3：闭上眼睛，慢慢低下头，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

• 4、Step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。

• 5、Step5 左右脚轮流踮起，保持一定的节奏。

• 提示：每天早晚各一次，每次约做30组。

• 您知道吗？你知道吗？成语“正襟危坐”源于历代皇帝在交椅上的坐姿。