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我的一个新爱好启发了我，那就是在板子上钉上有配图的便条。 在 “我喜欢的词语” 中， 我钉在板子上的内容中有一个题目写到：无论有何问题，爱是答案。里面的内容是 “请深深的爱你自己”。 脚标是写给我自己。
每年的的3月15日是全球的宽容谅解日。 在过去的十年中，我一直认为这个节日的首要目的是展开讨论一系列关于宽容的话题。
为什么呢？ 因为在某个时刻，宽容似乎是很难被理解的。 宽容更被人们认为是一个摆脱责任的或任意的逾越规定的借口。比如，你可以在周日去教堂做礼拜，向上帝忏悔并请求上帝的宽恕原谅，接着在下一周做坏事，然后依旧在周日回教堂忏悔。这看起显然来缺少个人问责制的约束。忏悔并没有真正改变什么事情。
南非真理和认知委员会曾定义过，当纯粹的豁免的情感发生时，才是人格真正发生改变之时。
很多关于宽恕的启发性故事曾这样告诉人们，当一个人能够原谅貌似不可被原谅时，原谅本身正渐渐改变。但这是怎样发生的呢？
你是否曾听说过十分的脆弱会带来十分的防卫？ 弱点不总是天生或简单发生的。 真挚的打开你的心，面对你的错误，懦弱或是疑虑，这些看起来不太符合常理。 然而，当你这样作时，你碰触到并唤醒别人的心灵，并遵循你的做法。
显然，有些场所表现出的并不是脆弱－－－潜水进一个充满饥饿鲨鱼的池塘，或跳进有凶猛狮子的笼子。 我们也需要能够可以对离我们最近最亲密的人们敞开胸怀， 虽然有时和他们有关的真相反而是我们最难面对的。
设想小婴儿们散发出的爱的能量。 深深望着小baby，我总能勇敢的敞开心扉。 作为一个经历过风雨成年人，我们件件丢失信任和敞开胸怀的品质。然而这些品质是可以失而复得的。
我们自己树立起许许多多的障碍屏蔽掉真爱，借由武断的裁判，我们自认为自己心智还不够成熟，不具备健全的价值观。因此自觉得愧疚或一文不值，不值得被爱，或是不好的主观臆断的。 曾有人告诉过你任何关于长大之后的事情吗？
你也许会轻易作出决定－－就好像我年轻时曾作出的一个： 永远不要轻易接近任何人，以防止他们哪一天离开你，或类似的悲剧发生。 你也许已经作出决定，认为一些生活经历是不值得去冒险的。待在安全的地儿。不要轻易碰触爱。 你是否已作出类似的事情了呢？
我发现，我们往往为这样的决定付出昂贵代价却也不是不可收回的。我们可以利用自由和欢乐的智慧和我们生活中一切存在的单纯的内心感受使我们廉价的选项升值。 如果，从早到晚，你尽全力开动脑筋？如果，当你领悟到更好的想法时，你会做得更好吗？
以我个人的经验，在当下，自我宽恕的力量已深深的发生质的变化。这些是如何发生的呢？
为了可以完全的原谅我自己，我必须唤醒我对自己的爱与关怀, 这如同是唤醒一位沉睡在我内心深处的婴孩一般。 这样，可以使我拥有更多对他人的爱与关怀，其中包含了对亲人的，包含了我曾经予以否认或认为不好的。我与身边周围朋友的关系发生了变化，现在已不仅仅是关于我自己的， 与此同时也加入了别的人。
当我的大脑和心灵在在肉体上分开时，这像极了我将要穿过某些有色玻璃而看到真相。 然而，有任何人可以纵观全局辨析出任何的变化吗？ 我不这样想。
Judith Johnson在Huffpost博客非常清楚的写道 “为什么人们要打破草率做决定的习惯”
培养一个宽恕之心需要的是，更加平静的内心（很大程度我们无法控制），更健康和更加愉快地生活方式。
为了一个崭新的习惯， 我们趋向于沉迷于此项事情， 很多有用的方法可让我们保持这一习惯，比如每天锻炼，禅想或是健康饮食，亦可减少一些生活作息，例如看太多的电视，吃太多冰激凌或是嗜烟等。
我们为何不开始渐渐沉迷于 “宽恕” 这件事呢？ 起初，我们需警惕那些令我们情绪险些要失控的小时刻， 例如, 愤慨， 生气， 愧疚， 胆怯， 羞耻，亦或是当你即将对别人展开带有 ‘你应该’ 词语的对话时。此时的你即将远离纵观全局的高度，消极的情绪将你抽离出真相。
自从你真正接受自己的那天起，你已能够开始释怀自己的痛楚，开拓并超越局限。你与‘宽恕’能够更自由的彼此相互拥抱。这样的结果，只需你短暂的联系，好像学骑脚踏车。然而，随着时间流逝，宽容会不经意间令你内的小小创伤全部愈合，越来越好。
我强烈的推荐出现在Huffpost博客上的名为 ‘Compassionate Self-Forgiveness’ 的练习，Drs. Ron and Mary Hulnick在他们的名为 ‘Loyalty To Your Soul’的书中 还有更详细的介绍。（212页）
为了宽恕我有限的见识，我想敞开心扉，用爱用心去感受自己与他人。 真相是会给予人们自由的。 真相，这个自我认识他起，就让我知道我们人类是最完美的不完美。这使我努力想方设法使一切变成完美，说话，做事甚至寄希望与他人。
你可以做最好的自己，但如果你发现这行不通， 你也可以从中学到领悟到。你可以将这一过程称之为自由。
所以，既然你能够选择沉迷与某些事情，为什么不干脆沉迷于原谅，宽恕你自己的乐事之中呢？ |
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