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长时间坐在办公室会导致肌肉的僵持，身材臃肿。而因工作本身压力的增加，这对忙碌了一天的我们来说更是痛苦不已。下面我就介绍一套简单轻松的办公室瑜伽，帮你缓解一身疲劳，保证身心的健康！ 办公室瑜伽一式：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。 办公室瑜伽二式：双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。 办公室瑜伽三式：右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。 办公室瑜伽四式：与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。 办公室瑜伽五式：回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。 办公室瑜伽六式：上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。 办公室瑜伽七式：与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。 办公室瑜伽八式：最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。 |
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