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何谓「自发功」？
当身心放松、平静下来，进入气功态以后，如果完全顺其自然，不用意念加以干预，任由内气带动身体做出种种动作，这样的练功方式就是“自发功”。 「自发功」功法简介 --------------------------- 功本自發，源氣與靈； 人的生命可分为身、心、灵三个层次，三者密切相关。
灵是生命的源头，从最根本、最深处影响身心的运作，是身心活动的最高指挥控制中心。 内气带有生命运作所需的能量和信息，是身、心、灵的重要能量来源，也是居间传递信息的媒介。 在气功态下练功，可强化脉，使气的运作量增大，增加能量供应和信息交流，因而能治疗疾病、改善体质、净化心灵、增强生命力。 *宗旨: 修行不该是一种压力，不该成为生活的对立面。只有修行成为生活的一部分，它才会长久。 放松心情，开始练功～ 只要眼睛闭着，身心尽量放轻松，几分钟内即可进入「气功态」而引发自发动作。 一、站好放轻松 开始练功时，两脚张开与肩同宽，很轻松、很舒服、很随便的站着；手自然下垂；眼睛闭着；身心放松下来、安静下来，就好像要睡觉一样。当身体要动时，就顺其自然的动。腰和脚尽量放松、放柔软，不要用力挺住。 两脚不可用力站稳，脚掌不要抓地。事实上脚站得越不稳越好。腰部和两脚越放松、越能自由活动，就可越快产生自发动作。 全身尽量放松、放柔软，不必管身体的姿势和呼吸，也不必在乎脑中有杂念，完全顺其自然就好。 身心保持松、静、自然，慢慢调整到半睡半醒的状态，脑波频率就会降低下来，并引发气功态。 大多数人在几分钟之内，就会感觉到体内产生了变化：手掌发热、发胀、发麻，体内有一股力量要带着身体动。如果不刻意加以抑制，完全顺其自然，身体就会被这股内力推动，不由自主的做出各式各样的动作，例如：前倾、后仰、前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈等等。 当内力推动身体向前倾或往后仰的时候，若是怕跌倒，心里开始紧张，或是脚掌用力抓地，故意抵制身体倾斜的趋势以维持平衡，那么动作就出不来，甚至打断了气功态。等到慢慢又放松了，才会再度动起来。 如果脚或腰太用力，肌肉紧绷，不久腿和腰就会酸痛。感觉酸痛的部位，就是需要大幅度放松之处。 当身体前倾或后仰太厉害时，两脚自然就会向前走一、两步，或向后倒退，以免跌倒。此时顺其自然的走动就好，不要剎住，更不要特意把脚拉回原地。 练功中最要紧的是：身心始终保持松、静、自然，不要运用意识去干扰和抵制内在的驱动力；身体完全放任自然，任由内力带动而做动作。 通常从开始练功到动作自然结束（自然收功或自动收功），整个过程大约持续半小时至两小时。 若练功中出现绕圈跑这一类的大动作，在练功结束之前，一定要好好的、彻底的做收功动作（揉腹转圈、摩头摩脸、拍打头部等）。多做几次，把集中在头部和胸部的内气分散到全身。 如果收功后当人还是觉得头晕、恶心、睡不着的话，就继续再多做几次收功的动作。初期练自发功其收功的时间长度最好有整个练功时间的1/4长，以练功40分钟来说，就必须用10分钟来收功，这可减少因气未归位而导致的种种不适。 若时间充裕能练到自然收功最好。 备注：不太适合练自发功的人 练自发功可发挥生命本能，自动调整身、心、灵。所以绝大多数的正常人都可以练自发功。只有体质特殊或身体、心灵有严重偏差的人，需要特别注意。例如： ■不能摔伤者 练自发功初期会做出倒退跑、绕圈跑、快速旋转等大动作。若身心不够放松，而场地又不够安全，可能会跌倒或冲撞而受伤。因此不能摔伤者（如骨质疏松或容易出血不止的患者），需要特别注意安全，最好有人全程护持。 ■精神病患者 精神病患者、曾患精神病者、或有精神病遗传因子的潜在患者，在练功中进行调整脑部、治疗脑部时，病症可能会发作。病情较轻而肯持续练功者可能会改善。 ■体弱多病情况严重者 有些体弱多病的人，身上累积太多的病气和阴气，练功初期需要花很长时间做治病和排病气的动作，往往持续七、八个小时（甚至更久）才会自动收功。如果做得不够，当天随时都可能会白动发功继续治病和排气。因此若是吃不了苦，没有毅力每天花时间持续练功治病，学自发功之后反而会被大动不已所困扰。 ■体质阴虚、被外灵附身者 体质阴虚容易被外灵附身而导致身心严重受损者，一旦进入气功态后会有激烈的排除动作，而且需持续不断的排阴气，过程很长、很痛苦。 后记：大致而论自发功是老少咸宜男女可练的安全功法，自古即有，惟练功者的心态要正确，也就是动机要单纯，切勿追求神迹感应或神通谋利而为之，修行者也要避免沉迷于“动” 的美妙感觉而阻碍了进入“静”的禅修次第，总之要“无为”以对，以平常心面对自发功的种种境界才算合乎正道，也才能从中真正得益不迷失。 |
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