饮水与养生
人的生命离不开水，故人们常把水誉为“生命之水，长寿之水”。然
而，在日常生活中如何饮用水却颇有讲究。水是构成人体的重要物质。
成年人含水量约占人体总重量的百分之七十，而老年人体内水分却只有
百分之六十。所以建议老年人保持每天饮水1500——2000毫升。
1、饮水的最佳时间：早晨起来时，胃肠道水分大都已排空，饮水
能及时补充水分不足，稀释血液，扩张血管，降低血压，可预防心脑血
管栓塞。同时饮水还能对胃肠来一次清洗，有助于排泄。对于神经衰
弱、消化不良、甚至痔疮、头痛等一些慢性病均有治疗作用。
2、每两餐中间，食物已逐渐消化吸收，体内废物毒素易潴留，此
时饮水便可加速新陈代谢，带走废物。
3、午睡起床和睡前饮水，也是值得提倡的，这样可以解除午饭时
的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。也可预防便秘的发
生。
4、晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚
上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用
外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只
有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。对血液粘稠度较
高者，如高血脂症、糖尿病、高血压病、肿瘤、冠心病等患者，午夜也
可以适当补充些白开水，以防中风、血栓和心肌梗死的发生。
5、老年人最好平时要养成多次适量饮水的习惯，这对减缓机体衰
老和防治疾病都是颇为有益的。
