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*傍晚太阳落山，气温下降，天阳衰退，人们应回家避寒，不宜在室外长期活动，晚上不可贪凉过度，防止人体阳气受损，加重虚寒体质和症状。 *冬天天气寒冷，天阳不足，人们应多穿衣服，少在室外活动，增加取暖措施，防止寒邪损伤人体能阳气，加重虚寒体质和症状。 *老年人本身阳气不足，就应该多穿衣服，避免生冷寒凉，尽量在温暖场所活动，多在室内生活，处处护阳为先，防止人体阳气进一步耗损。 *减少阳气损伤方法有少饮冷饮、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃凉拌食物，少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿凉拖鞋、少吹电扇冷空调、少开门窗入睡、少睡凉席、少露宿、避免淋雨、少穿湿衣服、少游泳、少接触玻璃铁器，少食鸭、螺丝、螃蟹等寒性食物，少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药，不宜过度使用消炎药，特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。 *以下情况更应护阳：月经期、产褥期、人流术后、慢性结肠炎、感冒、心动过缓、痛经、类风湿、风湿寒性关节痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、慢性胃炎、面神经炎、慢性支气管炎、胃十二指肠溃疡、肩周炎、甲减、虚寒体质等。 *增加人体阳气方法有卧室应向阳通风见光，冬天可提前取暖，出门戴手套、帽子、围巾、护膝等，提倡睡火炕、用暖水袋，提倡用棉座垫；经常艾灸关元、足三里、神阙、大椎等穴，常食姜葱、火锅、牛羊肉等温性食物，少量饮酒能暖身散寒，可用温性中草药煎水浴足，在医生指导下用草药调理，也可选择使用温性中成药如金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。 |
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