中医养生小妙方 搓腰功可护阳养“腰”气核心提示：腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？ 中医养生小妙方搓腰功可护阳养“腰”气 搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。 一搓 选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。 二捏 揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。 三摩 经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。 四叩 两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。 五抓 两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。 六旋 直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。 1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑； 2、左手用力向右推，上体尽量左弯； 3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯； 4、右手用力左推，上体尽量右弯； 以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。 注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。 预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。 练功须知 搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。 “点穴”疗法——以指代针缓解腰痛 点穴，以指代针的特色疗法 大家都知道中医的推拿按摩疗法，但很多人对“点穴”疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，点穴疗法一直是中医疗法里的一个门类，有理论有实践，是一门很实用很朴素的特色疗法。今天，我就跟大家聊聊用点穴的办法，治疗腰痛的不足。 从中医的角度看待腰痛，简单的说无外乎，腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰，从而导至肌肉的僵硬痉挛，相关经络的阻塞。所谓“痛则不通”，气血、经络不通畅柔顺，自然就会有疼痛的表现。这个疾病用中药里的一些外敷的膏药可以治疗，用中医推拿按摩的办法也可以治疗。同样，用中医点穴的办法治疗起来更简便，也很有效。点穴，顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为“银针”，根据不同的病症找相对应的穴位，进行点、按、揉等不同的手法治疗，点穴是传统医学中很具特色一种疗法，按时髦的说法，说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外，点穴疗法对施术者的要求比较高，不但要精通医理，还要坚持不辍的自我练功，既要锻炼对穴位掌握精准的程度，还要锻炼手指的“功力”，如果自己的手指没有功夫，起不到代针的作用，那即使穴位找的很准确，疗效也会大打折扣的。 腰痛点穴巧治疗 为什么说是“巧”治疗呢，我们治疗腰痛，不是在痛的部位去按摩，而是找到相应的经络、穴位上去下手，看似没关系的穴位，通过点穴的办法就能缓解腰痛。生活里常见到的“闪腰岔气”，或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛，我们说，这都是寒湿侵袭了腰部肌肉，导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软，保护作用减低，寒湿侵袭了相关的经络，出现经络阻塞不通，气血不通的不足。 在这里，我推荐给大家两个穴位，第一个穴位是“申脉穴”，这个穴位在脚部足踝这里，在足踝外下方，自己用手摸要能摸到有个小凹陷的地方。找对了穴位，就用拇指和食指轮流采用点、按、揉的策略毕业论文刺激这个穴位，要让患者有麻、酸痛、热胀的感觉，有了这个感觉才能有疗效。为什么对申脉穴点穴能治疗腰痛昵？因为这个穴位是足太阳膀胱经上的穴位，它的主要功能就是“补阳益气、疏导寒湿”。大家知道，足太阳膀胱经是从头部经过后背直到足部的一条大经络，腰部疼痛正是膀胱经受寒，水湿不得排泄的反映。那么我们选择申脉穴，这个八脉交汇之穴，通过点、按、揉的办法，帮助阳气升腾起来，所谓“寒邪怕元阳”我们身体有了足够的正气、阳气，自然就能把寒邪之气挤出身体。 第二个穴位叫“金门穴”也在足踝这里，离申脉穴不远，有些老大夫就叫它“筋门穴”，你看很形象，说这个穴位管理着我们身体的筋脉，所谓的“闪腰岔气”都是筋脉不顺，筋脉受寒，寒则凝固的表现。可以让患者趴在床上，施术者用双手中指点按患者双脚的金门穴，同时让患者做缓慢的上身抬起放下的动作，一般这样治疗3～5分钟就能缓解掉“闪腰岔气”的症状。 有些女性朋友，在生理期间，有腰酸腰痛的不良反映，这虽说是正常现象，但毕竟让身体很不舒服，怎么办？教给大家一个“马步功”来缓解生理期间的腰背酸痛：身体立正站好，双脚略宽于肩，双膝微微弯曲，我们叫“微马步”就是比膝关节成九十度角的马步程度要轻，然后双手从自己后背肾俞这里，老百姓俗话说的“腰眼”这里，向臀部轻推，推至这里微微发热就能有效缓酸痛。为什么要扎“马步”昵，是要大家把臀部收敛回去，臀部收敛了，尾椎就端正打开了，通过自己对肾部的推揉，激发了肾经的阳气，让这个阳气布散开来，阳气一升寒湿散。而且这个小保健功，对女性孕产期间、月经期间的点穴禁忌起到补充替代的作用，安全、简便、效果还不错。 自我按摩“养老穴”为健康上保险 在中医点穴临床实践的几千年时光里，我们的中医师们发现过很多有益人体保健功能的穴位，其中手太阳经的郄穴“养老穴”，在多年的临床和保健活动当中，此穴位被证实对中老年人的保健、延缓衰老有很大助益。这个穴位是在骨头缝隙中的，所以称它为“郄穴”，这个穴位在手掌内侧掌根处，应该这样寻找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然后向胸口弯曲，同时把手掌转动，由掌心向下转为向胸口，这个时候手腕凸起的部位就出现了一个小凹穴，这里面就是“养老穴”，每天可以按压这里几分钟，坚持做。没有任何副作用，能够舒筋活络、调节神经系统，对耳鸣眼花、上肢疼痛都有很好的治疗作用。养生保健，是我们人生中很重要的事情，需要每天都对自己的身体好一点，不是一次就完工的事情。很多女孩子，爱美，秋冬季还穿低腰裤、单裤，把腰部都暴露给了北风和冷气，这样，腰痛很容易找上你，而且天长日久不注意还会引发内脏系统疾病，那就麻烦大了。所以点穴虽然能够治疗腰痛，还是应当从保健预防入手。 腰痛揉手上的后溪穴很见效 后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常自我按摩后溪穴，能有效地防治颈腰椎病。 取穴方法：把手握成拳状，掌指关节后横纹的尽头就是。 按摩方法：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。 结语：腰是人体非常重要的部位之一，它保持身体正常的生理曲度，一旦腰出现病痛，则会极大程度地影响人们的生活！因此平时一定要注意保护好腰。 （责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼） |
|
|
