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舌象密码
俗话说，“观舌诊病，中医一绝”。舌头和人体脏腑关系密切，观察舌头的变化情况，可以了解脏腑病变的寒热虚实，可以测知病情的深浅轻重。其实，观舌诊病不光是医生的事，我们也可以掌握一些“看舌头”的基本功，对着镜子进行自我检查，及早发现身体的健康隐患。
看舌头的健康状况主要从哪几点入手呢?
主要是观察舌质和舌苔的变化。观舌质又包括看舌色及舌体的形态；舌苔，是附在舌头上的一层苔状物，由胃气所生。舌苔下面分布着丰富的血管和神经，患病时体内发生的各类变化的信息，可以通过它们传递过来，对舌上皮细胞的生长代谢发生影响，使舌苔的厚薄或颜色发生丰富多样的变化。
健康人的舌色应该是怎样的呢?
健康人的舌头，应当是舌体柔润，舌质淡红，舌面上铺有薄而均匀的颗粒、干湿适中的白苔，谓“舌淡红，苔薄白”。但是，患病后，舌质与舌苔就会发生变化。因此，经常观察舌象，可以了解健康状况，及时进行自我保健与调理。每天照一照，有病早知道。
由内而外吃出健康
【舌质红苔黄】
如果发现自己的舌头很红，舌苔发黄，同时还口苦咽干，一定是有热上火了。如果还有心急烦躁、失眠多梦的症状，就要用些清心泻火的药了。
支招竹叶、莲子心同泡水，当茶每日频饮。睡眠不好的话可用百合、莲子心、枣仁煮粥喝；口舌生疮可用野菊花60克，浓煎后，每日多次含服。
如果是舌色偏红，却舌苔黄腻，又伴有小便排不净的感觉，或尿时感到小便发热，还有痛感，可能是泌尿系有炎症。
支招可用白茅根、瞿麦、扁蓄等，水煎后当茶喝。
如果是舌质稍红，舌苔黄却很薄，可能是感冒，或者犯咽炎了。
支招如果还伴有大便干结，可用冬凌草、大黄稍加煎煮，每日当茶饮；如果是咽干肿痛，可用胖大海、麦冬、菊花泡茶，症状严重的话再加金银花、山豆根、牛蒡子。
【舌边红、苔干黄】
如果只是舌边红，苔黄且偏干，还伴有眼睛红赤肿痛，一定是肝经有火了。
支招用酒炮制过的大黄泡水喝。大黄性寒有降泄作用，用酒炮制后，可将大黄药力引到头目。泄上焦之火。
【苔厚腻舌质淡】
如果伸出舌头，看到的是一层像垢物一样，粘粘厚厚，不易刮去的舌苔。那么可能是你最近吃多了，或是吃了过于油腻的东西，你可能会食欲不振，或者还有腹泻。
支招可吃些健胃消食片，也可用炒鸡内金15克、山楂20克、神曲15克、炒麦芽30克煎水喝。年老体弱者，可在这个方子基础上加党参、黄芪，以强健脾胃。如果是小孩子的话，饮食一定要清淡些，量少些，让胃肠得到充分的休息，也可服用些“保和丸”，帮助消食。
【舌红少苔】
此时你可能还伴有口干咽燥、手足心发热、虚烦不安等症状。
支招把烟酒禁了吧，少吃些辛辣刺激的食品可能会好些。平时可煮些麦冬粥喝，麦冬30克捣烂，与大米50克一起煮粥，每天早起空腹食用。还可将款冬花、百合、麦冬、川贝各30克切碎煮浓汁，去渣后加入雪梨1000克，冰糖50克，蜂蜜200克，小火熬成膏，每日温开水冲服三次。
【舌质淡白】
可能是气血两虚哦，可能还伴有乏力心慌、少气懒言、面色萎黄等症状。
支招注意补气的同时要兼顾补血，如服用中成药补中益气丸时，最好与复方阿胶浆搭配调理。
食疗上可将龙眼肉、山药、白扁豆、大枣与粳米一同煮粥喝，常吃些动物肝脏等。
气阴两虚的病人由于阴虚容易生内热，常出现心慌乏力、潮热盗汗、口干咽燥、大便于等，补气时要注意滋阴，可服用生脉饮(太子参20克、麦冬15克、五味子6克)煎剂或口服液。平时可用百合、莲子、枸杞、生黄芪、西洋参各等量，经常煲汤喝。
【舌质鲜红无苔】
是不是食欲很差，且总是口干想喝水，还不想吃东西呢，你肯定患有胃炎。
支招可用鲜山楂(或鲜乌梅)1000克煮烂后去核，加150克蜂蜜，小火熬成膏。这种酸酸甜甜的山楂膏可刺激胃酸分泌，有助消化。大便干燥者，可用生首乌30克，炒决明子20克，每日煎水喝。
如果眼睛干涩，头晕耳鸣，手足心热，腰膝酸软，可吃些六味地黄丸，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，每日煮粥时加适量枸杞，早晚食用。
【地图舌、镜面舌】
你是不是经常会发烧、还伴有慢性腹泻，食欲不振、口干多饮和腹胀呢?
支招如果自己真的有这些症状，那么在生活中一定要少食滋补及肥甘油腻食品。可多食豆浆和新鲜易消化的蔬菜，如香菇、黄瓜、番茄、白萝卜等，也可用西瓜、苹果、梨、甘蔗等水果榨汁喝。
早晚煮粥时加入适量鲜山药、莲子、百合，缺少胃酸的话还可适量加些山楂。
修炼舌功养颜延寿
唾液中富含黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、矿物质以及有机酸和激素，经常运动舌头，可保持唾液腺的旺盛分泌，加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。现在，一起让舌头动起来吧!
舌柱上腭用舌尖轻轻抵住上腭，在上硬腭处正反转圈各36次，或用舌尖舔上腭，左右摆动36次。当唾液充满口腔后分3次咽下。经常做此动作，可使气血流畅，百脉调匀，有助延年益寿。
赤龙搅海用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；或用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。经常做可固齿，健脾胃，轻身祛病。
鼓漱华池口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共36次。津液漱口后分3口咽下。经常做有益身轻体健，步履轻捷。
赤龙吐芯张大口，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。此动作有利于五脏，经常做可回春驻颜。
张口结舌张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下。经常做此动作有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。
揉搓舌柱先将舌体向上翘起，以暴露舌柱穴，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱穴作轻轻揉动，片刻即止。具有疏通心络，清热生津的作用。
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