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日期1—練習1 【 我觀察我所說的 】
我觀察我所說的，今天，我覺察到我所說的一切，我看著自己所說的，我說了些什麼， 及我說了什麼話導致我的生命有所改變。是否為平安而說話？
或者我為混亂而發言？每當我發言時是否帶來
更多的喜悅與愛，或者帶來更多的恐懼？
經過這一整天，我留意自己所說的，
然後我選擇對我自己及他人只說喜悅，
平和及愛的話語， 今天我觀察我所說的。
今日功課：覺察今天之內你有多守諾言
肯定語意：
我僅為平安發言
記住今天信守諾言 |
日期5—練習5 【 我願意看見光 】
今天我願意看見光~而它總是垂手可得~
我允許它進入~使我的日子煥然光彩~
甚至在最黑暗的情況我依然見到它~
向光打開我的雙眼及心靈~
我體驗喜悅.愛、快樂、富足及豐盛~
我為奇蹟的發生而開放~
在今天的每一刻~我願意看見光~
今日功課：
為某位特殊的人做些特別的事~
有實際的行動~或說些好聽的話語~
肯定語意：我知道唯有平安在我之內
記住今天信守承諾 |
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日期2—練習2 【 我留意我所聽到的 】
今天~我覺察到什麼是最吸引我的~
我是否聆聽奇蹟~平安及愛?
或者我在聽訴苦的故事~混亂及恐懼~
在每一刻~我能夠做出聆聽聖靈或小我的選擇~
在每一刻~我覺知自己在聽誰的聲音~
然後~我拒絕聽小我的聲音~
~今天我留意我所聽到的~
今日功課：
要察覺你所聽到的~
及察覺你喜歡聆聽聖靈~還是小我的聲音?
肯定語意：我僅為平安而聽
記住今天信守諾言 |
日期6—練習6 【 我全神貫注於光明 】
今天我更加察覺我的思想~
到底我選擇光明的思想或者黑暗的呢?無論黑暗的思想看起來是如何有吸引力?或者小我說他們將會有許多的報酬~
我知道~光明與黑暗思想之間的不同~
今天我不斷地對自己重複這句話~
我全神貫注於光明，我選擇光明而非黑暗~我選擇愛而非恐懼
~今天~我全神貫注於光明~一整天都是如此~
今日功課：當早晨讀過這篇練習之後~安靜的坐一會兒~然後問自己：誰是你最憎恨的.最不滿的?
當第一個人跳進你的腦海~那麼他就是正確的人了~嘗試去聯絡他~面對面聊天~或打個電話~寫一封信給他~或者藉由淨心冥想來淨化這些不滿和氣憤
肯定語意：我全神貫注於平安
記住今天信守諾言 |
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日期3—練習3 【 我覺察我所見的 】
今天~我覺知自己所注視及觀察的~我是否更有興趣旁聽意外事件~及某人在高速公路上收到罰單?或者欣賞溫熙陽光自窗口滲入?當我見到人們再打鬥時所體驗的情緒~是否比我注意小朋友的沉睡更高亢?我是否對於新聞中的槍殺案及暴力事件感興趣?或者我只留意人們相互牽著手及表達喜悅~當我了解我擁有將目光投注在哪裡~及在那個事件是的選擇權時~我將會選擇去看正面積極的事~我所看到的影響我的心靈~
而也正是我的心靈創造我之外的世界~
今日功課：
捐出一些錢------不是因為接收者值得收到~
祝福所有給予的錢~觀察你有什麼感覺~
肯定語意：我看見平安無所不在
記住今天信守諾言 |
日期7—練習7 【 我是非常富足的 】
今天~我明白我不是在出生時被給予姓名的那個人，
我並非是我的小我~事實上~我即是上主的一個真實的延伸~
而且是非常富足的創造者~如果小我在今天出現告訴我~
我的銀行只有一點點錢~或者我的工作並沒有付給我足夠的
薪金~我只要簡單的回想起~所有的這些事都跟真實的我無關
~作為一個上主的延伸~我是非常富足的!當我相信我是富足
的~就會超越懷疑的陰影~這時候~每件環繞著我的事就會改
變~然後去反應這個真理!我的豐盛是令人吃驚的~
他只是等待著我來接收~我是非常富足的
今日功課：觀想自己如太陽般是很有力量及閃亮的光球~
這一整天~無論走到哪裡~都跟自己說~我就是光!
將光照亮每一個人!
肯定語意：我是如此的平靜祥和
記住今天信守諾言 |
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日期4—練習4
【 我並不知道我所見到的事的真實意義 】
每件我所見到發生在我週遭的事件~
其所具備的意義~都是我賦予的~
當我願意放下我知道它真正意義的想法時~
我觀察到它的意義與我先前想法迴然不同~
今天~我了解及明白我賦予任何事情的意義與他的真實的目的無關~
我並不知道我所見到的事的真實意義
今日功課：
做些對自己好的事~做些讓自己喜悅及平靜的事
肯定語意：我被平安所環繞
記住今天信守諾言 |
日期8—練習8 【 每一位都希望為我奉獻 】
今天我明白每一個人在我生命中都作出某些奉獻！！
每一個人都希望協助我創造我所渴望的每一件事情．
不是因為我特意說了什麼、或是我做什麼、
只是因為在我內心深處有一種知曉“我是富足的.”
而在更深的層面，我知曉，就是我們都是富足的！！！
每一個人的喜悅、快樂和任務就是要貢獻給我，
我只要自然地接收及接受這些，正如存在的本質.
每一個人都希望奉獻給我
今日功課：在今天，放掉對某個人或某個事件的控制，
觀察結果會如何？還有你對他的反應會如何？
這結果將會是對你來說最好的.
肯定語意：我在每一個人的行動裡看見平安
記住今天信守諾言 |
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日期9—練習9 【我值得富足】
今天,我知道,因為我是上主之子，我值得擁有所有上主的禮物，它們是我天賦的資產，當我開放我的心智和心的時候，我看見我自己是一個很棒的人，而值得擁有所有一切好的事物．每當我說我值得擁有富足，意味著它在我整個心裡．我允許富足進入， 並且全然充滿著我.我值得富足。
今天的功課：盡力大笑，你笑得越多，
更多的豐盛能量會進入到你生命的經驗裡，
一整天都笑聲不斷，如果有朋友在你周圍，也讓他們大笑，
肯定語意：我所居住的地球值得平安
記住今天信守諾言 |
日期13—練習13 【 我向平安開放我的心靈 】
今天我開放心靈，瞭解我總會有另一種視野來看生命的任何經驗。每當一個經歷無法帶給我平安，
我立即以不同的角度來看它。
由於我覺知到所有經歷都有用不同的方式來看待的可能性，因此，我創造了祥和地解決方法的機會。
今天我向平安開放我的心靈
今日功課：捐一些錢給一位無家可歸者，在此舉動中，
留意你內心的批判。那對外的批判就是自我批判。
肯定語意：我向平安開放我的生命
記住今天信守諾言 |
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日期10—練習10 【我全然開放去接受上主的禮物】
這一整天，我隨處地走動，並打開我的雙手去接收，
我並不奇怪，當我理解到我並不需要做任何事，
就可以接收！當有些人，對我作出某些貢獻，我以感恩的心去接納，因為我知道每個禮物都來自上主，
在我內心我體驗到一種深層的感激與感恩．當上主聽到我的感激與感恩，就會從更多的來源回饋我更多的禮物．今天我牢記不斷地告訴自己我全然的開放與接受所有上主的禮物
今日功課：這一整天，無論你走到哪裡都打開雙手去接收，
同時觀想你的靈性自我也都跟你一樣，
無論走到哪裡都打開雙手去接納．
肯定語意：我看見世界和平.
記住今天信守諾言 |
日期14—練習14 【我認清什麼是對我最有益的】
我覺察到凡是我所看到的，只是整幅圖畫中的一小部份。
因為我無法見到整幅圖畫，經常我認為對我最有益的，
其實並非如此！而我認為會傷害我的，
事實上是對我有幫助的。 我向此真知全然開放自己，最終了解到我可以釋放掉有時候是對的、有時候錯的風險，因為對我最有益的總是在我生命中為我服務。今天我釋放抗拒並認清什麼是對我最有益的
今日功課：擁抱某個人而你一向不會如此做的，
必須是出於真誠而非敷衍了事，留意在擁抱的當下，
湧上腦海你對自己的感覺。
肯定語意：平安是我所渴望的
記住今天信守承諾 |
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日期11—練習11 【 施等於受 】
我知道施與受是同一件事，只是充滿了喜悅去付出．
也如是地接納，只是充滿喜悅去接納，再如是地給予。
當我充滿喜悅地給予，我則經由實踐為他人奉獻的任務中而治癒。當我喜悅地接納，
這給予者則經由實踐為我奉獻的任務中而得到治癒。
今天，施等於受
今日功課：今天至少真誠地望著一個人，正如他是上主之子，
對這個人表達無條件的愛，你會在他們的存在裡感到榮耀。
肯定語意：我為每個人祈求平安
記住今天信守諾言 |
日期15—練習15 【 我是有耐性的 】
今天, 我對自己與其他人都有耐心，我知道，治癒與成長，
在這段等待的時刻正運作著。
我明白, “耐性”與“因循”之間的不同，
理解“耐性”來自聖靈的愛，而“因循”來自小我的恐懼。
今天，我懷著耐心及愛，輕鬆自在地完成所有的任務及活動。
今天，我是有耐性的
今日功課：由衷地謝謝某個人，他是值得你感謝的，
然後，觀察自己的感覺。
肯定語意：平安是永恆的
記住今天信守諾言 |
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日期12—練習12 【 我釋放所有的恐懼 】
今天我釋放對任何事的恐懼。我信任上主會將恐懼帶走，
我釋放恐懼，只是知道恐懼並不存在，我很清楚恐懼只是小我被蒙騙的看法，它只是讓我去體驗我生命中缺乏愛的可能性，去釋放這個被騙的感知，我必須知道，我永遠被無條件的愛所充滿及環抱著．無論在任何時刻，每當我在恐懼中，我可以將這無條件的愛帶進來，這時候恐懼就會立即消失。今天我釋放所有的恐懼
今天的功課：為你自己寫下5~10個關於喜悅和富足
的肯定語意，然後一整天不斷地重覆。
肯定語意：我只擁抱平安
記住今天信守諾言 |
日期16—練習16
【 在我作出反應時，我暫停片刻 】
因為，我知道小我總是第一個跳進來，並對於發生於我生命中的事件作出反應，我記得暫停片刻，並允許聖靈的愛流經我，因此，我可以對任何情況作出適當的回應。
當我經由聖靈作出回應，那麼，其結果總是對我及他人而言是最有利的。我暫停，釋放掉小我自動化的反應，然後淨化心靈，祈求指引，接著，根據指引再採取行動。今天，在我作出反應時。我暫停片刻。
今日功課：一天之始，讓自己處在“存在”狀態
而非“用力去做”，然後期待一個奇蹟，一個大的奇蹟。
肯定語意：我愛平安
記住今天信守諾言 |
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日期17—練習17 【 我將敞開接受奇蹟 】
奇蹟如同生命中自然的一部份，
我相信奇蹟就能使奇蹟發生在我身上 。
無條件的愛所呈現出來的就是奇蹟。
奇蹟就圍繞在我身邊 ，這是我從神那邊繼承過來的。
今天，我將敞開自己去接受奇蹟。
今日功課：善待自己，肯定內在的你是最好的，
感覺對自己無條件的愛，給予自己所所渴望的，
今天你是充滿愛及值得被愛的國王或女王
記住今天信守諾言 |
日期21—練習21 【上主是無條件地愛我】
今天，我感覺安祥，寧靜。 我內心有一種溫馨且放鬆的感覺讓我是如此地舒適。 我知道，上主一直悉心照顧著我。 宇宙的力量與我同在，而祂庇佑著我免於受傷害；祂甚至保護我遠離黑暗的思想。當我允許所有的怨恨、憤怒、恐懼、混亂及其他負面情緒遠離。我的理解即會改變。 而且，我向無條件的愛敞開，它也是永遠等著我去取。 我很幸福及安祥地知悉，上主是無條件地愛我。
今日功課：握住某個人的手，輕聲地告訢他，
讓此人知道你是無條件地愛他。
肯定語意： 此刻，我感覺上主的平安
記住今天信守諾言 |
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日期18—練習18 【 我只選擇平安 】
今天，在每件事情上我選擇平安，
這一整天內我只選擇平安。
我以平安為準則而作出每個決定，
無論我的選擇權是什麼！！
今天，我只選擇平安。
今日功課：今天保持靜默，只說簡潔及必要的話，
而將光與平安帶入所有話語中。
肯定語意：我愛我的平安
記住今天信守諾言 |
日期22—練習22
【 上主愛我，勝於我愛自己 】
今天，我明白每個經歷的發生都有它的原因， 而我選擇去看每個經驗都是治癒我的任務的一部分。
正因如此，我能夠放下控制而讓上主引領。
上主知道什麼是對我最好的, 遠勝於我所認為的。
今天，我知道，上主愛我勝於我愛自己。
今日功課：今天，聆聽上主之聲來指引你。
每當你要作決定時，祂的聲音將會更清晰及有力。
保持寧靜，只是純然地聆聽。
上主之聲永遠帶來平安；小我的聲音則只會帶來混亂。
肯定語意：上主的平安與我的平安是一體的
記住今天信守承諾 |
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日期19—練習19 【 我是充滿愛及被愛的 】
今天，我不斷地重覆告訴自己“我是充滿愛及被愛的”,
我感覺“愛”向其他人散發出去，而我值得他們的愛。
我愛我自己，我愛每個人，而每個人也愛我。
無論小我想告訴我任何不實之言，我知道，我是值得被愛的。
今天，我知道我是充滿愛及被愛的。
今日功課：繼續保持平安的心境，在這一天內不斷地自我肯定“我是了不起及仁慈的，因此，值得擁有上主所有的禮物”
接著再自語“謝謝您，上主”“我愛您，上主”“上主愛我”及“我愛我”。
肯定語意：上主照耀平安在我身上
記住今天信守諾言 |
日期23—練習23 【 我信任上主 】
今天，我覺知道自己並未全然信任上主。
當我信任上主時，我不會質疑任何發生的事件，
因為，我明白，
每件發生在我生命中的事件一定是對我最有益的。
我為自己創造奇蹟的力量源自於我瞭解到我可以有意識地
選擇信任上主。今天，我信任上主。
今日功課：在內心聆聽上主之聲，並且擁抱祂賜給你的平安。
然後，覺察並認知你生命裡的經驗。你能夠見到它的美好一面～在烏雲中所露出的曙光。
肯定語意：我信任平安
記住今天信守諾言 |
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日期20—練習20
【 只有愛是真實存在，恐懼僅是幻相 】
今天，我知道只有“愛”真實存在， 而“恐懼”僅是幻相，
恐懼是愛的匱乏，正如黑暗是沒有光明。要去除恐懼已經離開，真理即返來。
今日功課：保持當下，由衷地告訴某個人，你愛他
留意當時對方的反應，這個人將永遠不會忘懷此刻。
表達“愛”直到你真正的聯結到、直到你真正的感覺到,
察覺你自己的反應。
肯定語意：平安在我之內
記住今天信守諾言 |
日期24—練習24 【 上主是偉大的，我亦如是 】
我早已知道我是上主的延伸，衪的特性與本質都在我之內；
它們是我的天賦及與生俱來的狀態。 我是上主之子，正如衪一般地擁有無限潛能。上主是偉大的，我亦如是。 每當我必須將愛帶進我對他人的感受時，我只要閉上雙眼，提醒自己，我們都是上主的延伸，然後重覆此句話“上主是偉大的，你亦如是”。
今日功課：嘉許自己是很捧的。知道你是很宏偉的, 並且你是朝著光而成長。知道許多人也與你一起成長。
肯定語意：平安是偉大的
記住今天信守諾言 |
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日期25—練習25 【 我放下並交託給上主 】
今天，我交出控制權，允許上主的一部份流經我而進入我的生命來指引我。今天，我由“平安”為我作所有的決定。
由“愛”告訴我往那裡去。見到那個人及說什麼話, 而讓我的一部份亦即是“上主”光芒四射，在我生命中創造喜悅。
今天，我全然信任地交出控制權。
我放下，並交託給上主。
今日功課：只要一天，將全部的控制權交託給上主。
不要取回此控制權。這一整天,
全然臣服於衪的照顧及愛。留意你的感覺。
肯定語意：我閃耀著平安
記住今天信守諾言 |
日期29—練習29 【 謝謝你，上主 】
今天，基於所有我是的，我感謝上主。
無論此刻我的生命表面上看起來是如何，
我知道，每個經驗都是以它應該要發生的方式而發生，
都是為了我的至善之故。為此，心懐感恩。
我繼續走向每個新的經驗，並且深知每個經驗一定比上一個更好，因為，現在我有一個明白到自己真實身份的巨大理解。
現在，上主掌管我的生命，由此，我充滿感激。
今日功課：對每個與你相遇的人說"謝謝你"，可以內心輕語或大聲說出口。出自內心真誠地說, 視所有與你互動的人為上主，正如你看待自己為上主。
明瞭你並非感激他們的小我，而你感謝他們真實的身份，
你感恩在他們之內的上主。
肯定語意：謝謝你，祥和的地球
記住今天信守諾言 |
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日期26—練習26 【 作為上主之子，我是有褔的 】
作為上主之子，我所擁有的生命禮物隨時隨刻都捶手可得。
喜悅、平安、愛、富足及豐盛的禮物、力量與選擇 ,
全是我的，它們早已在我生命之中。
當我認出並認知這些禮物，它們將會更經常及更充裕地呈現出來。 我所受到的祝福是無限的，而我的生命充滿著平安與絕對地輕鬆自在的富足。
今日功課：祝福每一位與你有互動關係的人，
這一整天對每個人真誠地說“願上主賜福於你”
肯定語意：我擁有上主的平安
記住今天信守諾言 |
日期30—練習30【 一整天我聽到上主的天音 】
今天，我自然地敞開心靈及心，
因此，我可以聽到上主對我輕語及給予我方向。
我是敞開的，讓我能夠接收衪的指引。
當衪向我輕語，神聖的構想就湧進我腦海。
每當我的兄弟姊妹們與我分享他們的愛時，
也正是上主經由他們向我發言。
今日功課：感謝每個人內在的善良。
不要感謝或認同小我，感激每個人祥和平安
的那一部份。感激每個人內在的真實存在。
肯定語意：我是祥和寧靜的
記住今天信守諾言 |
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日期27—練習27
【 今天屬於上主；這是我的獻禮 】
今天我給予與分享我所是的。
深知這一整天老早被照顧好的，
我釋放控制並將每件事都交託給上主。
今天屬於上主；這是我的獻禮。
今日功課：不要作任何決定，無論大或小，
無非請示過上主、你的指導靈或天使們。
如果問題出自你內心，你只要全然開放接收指引，
自然會聽到答案。
肯定語意：我與平安合一
記住今天信守諾言 |
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日期28—練習28
【 我看見唯有上主在我所有事件中 】
今天，我全然貫注於“光”在我所做的每件事情上．
我知道，在每一刻，每件事的發生都帶領我接近我的目標，
而那就是“平安”。我所採取的每個行動，
都來自於實踐治癒自己的使命的意願。
今天，我看見唯有上主在我所有事件中。
今日功課：找一個安靜的地方，靜坐１５分鐘，
回顧自己的成長過程, 認知自己曾經的位置及走過的經歷。
肯定語意：平安無所不在
記住今天信守諾言 |
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