夏至怎么吃

1、饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。

西红柿

西瓜

杨梅

甜瓜

草莓

桃

李子

面条

绿豆

红小豆

小白菜

芹菜

丝瓜

绿豆芽

冬瓜

胡萝卜

苦瓜

猪肉

鸡肉

鸭肉

兔肉

鲫鱼

大枣

乌梅

2、少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以要因时制宜。

3、因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。

荷叶

薏米

扁豆

莲子

百合

玉竹

沙参

淮山

麦冬

天冬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、不宜过食肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。

胡椒

辣椒

大葱

大蒜

生姜

芥末

八角

茴香籽

桂皮

3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。

冰淇淋

冰冻饮料