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叶贵本的“动功”“静功”养生法 (文章来源： 原重庆市政府副秘书长、现重庆中华传统文化研究会会长叶贵本的“五心（心地善良、心态平和、心胸开阔、心情快乐、心灵纯净）养生法”简便易学。 “五心养生法”分为“动功法”和“静功法”。 五心动功养生法 取人体的五个中心穴位进行按摩。 1.百会穴即头心。先顺时针按摩60下，再逆时针按摩60下。可经常按摩百会穴。 2.膻中穴即胸心。所谓“捶胸顿足”，捶打膻中穴可以驱散邪气、闷气和抑郁之气，也能排泄毒气。可两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留一点空，然后捶打这个穴位。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，还可以延年益寿，效果特别好。 3.下丹田即腹心。每天早、晚按摩，少则两次，多可四次。顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉。 4.劳宫穴即手心。经常按压劳宫穴，有强壮心脏之效。两手拇指互相按压，时间自由掌握。长期坚持可使心火下降。 5.涌泉穴即脚心。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，可以治失眠。以劳宫穴按摩涌泉穴按男左女右，即男性先以左手按摩右足64次，然后以右手按摩左足64次；反之，女性先以右手按摩左足49次，再以左手按摩右足49次。先顺时针，后逆时针。 五心静功养生法 静功的“五心”，是指意守这五个穴位的修炼方法。静功要以站桩为主。 站立时要两腿自然分开，与肩同宽，两腿微微弯曲；两手平举，劳宫穴相对。想象两个劳宫穴之间的热气在流动。两手微微往外拉，就像牛皮筋一样，感到有一点牵拉的力量了，往里收也是一样，觉得在压一个气球；慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。 这时开始把意念集中在头顶，然后进行意想，意想的过程是从上到下，上下贯通。先是百会穴，意想百会穴的上方有太阳、月亮，日月之光、天地之气都汇集在百会穴，会觉得百会穴微微发热、越来越热。 接着，这道光往下行，到胸的中心，这是第二个心，就是中丹田。行到这里的时候就觉得中丹田发热，中丹田被日月之光所照耀，继续吸收天地之精气、日月之灵气，中丹田越来越热。接着往下行，到下腹的中心，也就是下丹田。 意念至此，下丹田也开始发热，并越来越热。然后这股热流再继续往下行，到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股气流送往地下，一直射入地下，越射越深。 这时全身都被日月之光、天地之气所照耀，全身被照得发亮，像被清洗了一遍，这就是古人所说的“洗心”。 这个光把全身都照透了，把一切污气、浊气都洗净了，达到心地光明的境界了。这不仅对养生而且对心灵的提升都是非常有好处的。 练“五心养生法”一定要将动功、静功结合起来。精神上的“五个心”是关键，是要在日常生活当中，时时处处都去做。在动功与静功之间，要先做动功的五心的修炼，再做静功的五心的修炼。 |
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