1. 早晨起床第一件事就是喝涼開水。 2. 吃午飯了,要首先喝肉湯,然後吃粗糧,以及小菜。 3. 午飯之後要散步半小時,然後午睡。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。 4. 午睡之後要喝果汁,補充維生素。 5. 下午健身,要全身出汗和大聲喊叫。下午四點是人體代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。 6. 不要吃晚飯。如果很餓,可吃少量水果。 7. 睡覺之前要燙腳。 8. 你必需有宗教信仰。 不惱而常樂,常樂而不病,故佛乃上工,此乃養生第八。」 9. 夫妻應當分房睡覺,每個月性交一次。房事要節制。 10. 每個月要清腸一次。每個月農曆十五號是不錯的清腸日。 |
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