体内湿气自测

体内湿气自测--如何去除体内湿气？

www.2010-10-14 09:16:07来源:三月保健

　　中医上将湿气视为万恶之邪，外界邪毒与湿气结合使人体产生种种疾病。那么到底该如何判别自己的体内是否有湿气，怎样去除体内的湿气呢？

　　一、体内湿气自测法：

　　1.大便不成形，粘滞马桶，需用较多手纸。湿气会使大便粘腻，若不容易干净，说明体内便有湿气存在。

　　2.便秘且大便不成形。这种情况说明体内的湿气已经非常严重了，体内的湿气使大便粘滞，不易排出体外，而大便中的毒素被肠吸收后，便使人体疾病百出。

　　3.晨起困懒，自觉有东西裹住头部。如果觉得身上被东西裹住，就是湿气明显的反应。中医有“湿重如裹”的说法，湿气严重了就仿佛被包裹着一件潮湿的衣服，非常地不舒服。

　　二、去除体内湿气的方法：

　　1、喝薏米红小豆粥

　　薏米消水肿，治湿痹；红小豆（也叫赤小豆）利水祛湿，两者同熬，能够养血不信，消肿祛湿。但要注意熬薏米红豆粥一定不能加入大米，因为大米本身含有湿气，湿性粘稠。若加进大米，味道虽好，但薏米红小豆粥的功效却被完全破坏了。

　　薏米红小豆粥若是体质偏寒的人服用，可加一点温补的食物，如桂圆、大枣；失眠的人，加一些莲子、百合；痛经的女性朋友，去掉薏米，、再加上一些姜片、大枣、红糖；关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草。

　　2、运动排汗平衡荷尔蒙

　　排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，一定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重，容易在冬天罹患疾病。

　　瑜伽、快走、游泳、太极等都是非常不错的运动。既可以舒经活络，活化气血，又可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，去除体内湿气。

　　3、艾草祛湿

　　艾草是著名的祛湿药物，祛湿散寒、温经止血。中医上对三年艾草特别钟爱，七年之病需要三年艾草。取点艾草，（可去药店买）点燃后在关元穴烤一烤便可去除体内湿气。

　　4、少吃盐

　　少吃盐也能祛除体内湿气？是的，这是因为对盐的摄入量越多，肾脏的负担就越大。少吃盐可帮助肾排水，去除体内湿气。

　　5、早上吃三片姜

　　俗话说，晨吃三片姜，如喝人参汤。生姜温经散寒，具有极好的散寒作用。所以感冒时喝一碗热姜汤便可缓解，痛经时也常用生姜红糖水来缓解。每天早上吃三片生姜，不仅能够散寒祛湿，还能加速血液流动，促进血液循环，给大脑提供更多氧气。

　　6、饮食清淡、居处干燥

　　清淡营养的饮食很重要，不会有闷胀发炎的反应，清淡的饮食可降低食物停滞的可能，使湿气排出体外。居住环境湿气太重会使湿气从外界侵入体内，造成风湿等。还会与体内湿气一同结合邪毒引发其他疾病。所以，保持健康的饮食起居，及干燥的居处环境非常重要。