动作二：点压揉 髀关穴 50次
歌诀：髀关股根中，其治腰膝疼，点压连点揉，大衍之数求，筋急立可缓，倦曲即得伸，肢酸则无力，寒去气血流。
动作：垂膝正坐，上体稍后仰，以中指肚为用，集前臂之力于中指，每抬起一次则点下压，继加揉动动作，其力以觉酸沉舒适无痛为宜，其数所动五十。
动作三：推抖 日月、期门、京门穴 100次
歌诀：推抖功胁肋，双手虎口对，拇指后京门，余指乳下位，上下做推抖，气血百数摧，疏肝又健脾，利胆结石碎。
动作：一般取站立姿式，双脚开立与肩同宽，双手呈抱球状，尽力掐至腋下，先向上推后随意下落，手不离体，连续顺其呼吸自然推抖百次之数，一推一落为一次，利用手指掌推动皮肉，与肋骨摩擦，推动穴脉，动作要均匀快慢一致。
动作四：揉擦 章门穴 50次
歌诀：章门属肝经，主治胸胁疼，腹胀仍可消，腰背痛也轻，其动平揉擦，力见指前功，内上方向动，大衍数可明。
动作：可取站姿，双脚并合，以食、中、无名指之前节指肚后部为力点，三指并拢伸平，做由下向上之划圆揉擦动作，轻轻揉动皮肉不至骨，劲力以舒为宜，数五十周，力重于里侧，似有将胆囊等脏腑上托之征忌。
动作五：压放 关元、中极穴 7次
歌诀：压放腹部功，关元中极通，诸虚百损病，气行血不停，脐下四三寸，深压快放松，腹肌如触电，细症皆见轻。
动作：坐立姿式均可，以双手食、中、无名指并拢，手心向腹，双手指左上右下重叠，按于脐下腹部；随着收腹气之上提之势，手指掌深深下压至尽处，猛将双手抬起离腹尺余呈搂腰状崩住手劲，片刻，继如上动，反复七次。每次似气体疾速冲击腹部，腹肌上弹，如有物提之征，则长长出得一口气，立觉腹内舒适。
动作六：点振 膻中穴 100次
歌诀：点振功无穷，取穴两乳中，周身气之会，开门止胸疼，以达气可接，妇道乳自生，气散少哮喘，膈下胃安宁。
动作：坐立姿式均可，以中指肚为力点，点压于穴上，进行振颤动作，其力由浅入深，达数近百之九数，速高提手指，复弹下一次以成百数，其劲以自可承受，舒适无疼为宜。
动作七：叩击后背 膈、肝、胆、脾、胃、三焦、肾俞穴 50次
歌诀：叩击后背功，反击拳不停，循背上下动，脊旁一路行，肝胆脾胃肾，三焦各有功，气血无淤滞，食水入正经。
动作：坐立姿式均可，反臂握拳，以拳背拇食指侧肌为力点，向背上举至尽处，由上往下，依次反复捶打俞穴之间，每上下一遍约七次左右，由上至下捶打七遍，数达大衍之数五十。
动作八：点打 颈项 哑门、风府、脑户穴 100次
歌诀：点打颈项功，中指腕力行，以舒为劲度，上下三穴行，轻轻至百数，脑户到风府，头晕目眩去，颈松言语出。
动作：坐立姿式均可，以中指肚为力点，由手腕的活动发力，轻轻点打颈项、头后中线部位要穴，上下依次反复点打各穴达百数，以舒为度，捎见胀沉感为宜。
动作九：双臂推掌功
歌诀：双臂推掌功，两侧臂伸平，手型柳立掌，劲推万山重，肩沉即见轻，背紧可放松，胸背均得益，头顶阳气升。
动作：坐立姿式均可，两臂平伸，双手呈柳叶立掌，由胸前缓缓向两侧推出，掌心为力点，指尖高与耳平；推至尽处，稍停数十秒钟，则速将臂掌曲回胸前合掌，又疾速向两侧猛推一掌。
动作十：体前抚摸功
歌诀：体前抚摸功，顺逆心坦诚，床头椅上坐，天地人有情，肢暖体增力，腰活腹肌松，肠胃多蠕动，泾渭分浊清。
动作：坐于床头或椅上，上体随手动前俯后仰；双手轻轻于胸前向下缓缓抚摸腹、腿、膝至脚腕部，继而稍于外侧，上行于两侧少腹部，轻轻按压片刻。
动作十一：体后推擦功
歌诀：体后推擦功，自腰往下行，腿后膝窝过，腕筋不放松，摧肌筋自舒，擦血筋脉柔，腰腿多生暖，湿热寒气出。
动作：采用自然站立姿式，双手自然掌于腰肌部位两侧肾区，以掌根为力点，向下按住肌筋缓缓下推于腰部、臀部、大腿后侧、膝窝以至脚腕后筋部，肢体随双手推擦动作前俯下蹲；稍停则双手仍复原路线以臂之压劲将手上拉，以手指部为力点，停于臀部，捂按片刻。
动作十二：洗头净面功
歌诀：洗头净面功，旨在把头清，人体上中下，头为天自明，意静体安在，神动阳气升，洗去头面垢，体内阴阳平。
动作：坐立姿式均可，以双手由额头部开始向上、向后推动头发，并于头顶做满头抓搓动作三、五遍，继而由上至下揉耳、搓脸，捋于颈项之下，又于耳下，颊部反搓于面部洗脸动作。
五绝健身功法收式：
继上式动作，双手捧挤鼻面后，落于胸前合掌，闭目沉思，口念歌诀："人体十二经，我变二六形，奇经八脉推，手落魂魄宁。"随之语毕，双手落下。
