防饮酒伤身的五个提示2012-04-29 16:27:57健康大讲堂 赴宴聚餐，少不了举杯喝酒，家人也难免为你的健康担忧。以下5个关于饮酒的提示，能帮助你减轻醉酒伤身的情况。
按理想速度饮酒 饮酒的理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精的量可通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。 举个例子，250毫升酒精度数为16％的酒，250毫升×0.16＝40毫升，那么酒精的量就是40毫升。如果一个人花了4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。 喝水恢复体内水分平衡 酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常情况下，体内水分的2？3都存在于细胞内，但当酒精增加后，细胞内的水分会转移到血管中，所以虽然身体的水分含量不变，但由于细胞内的水分减少了，人会觉得干渴。 “醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在一杯水中放入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃部，将酒精和食物呕吐出来。 饮用运动型饮料和果汁 过量饮酒的第二天早上醒来，常常会觉得嗓子干渴，此时体内还残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。 含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁的成分接近人的体液，易被人体吸收，对缓解宿醉有效，在饮酒时一起喝，也能防止醉酒。需要注意的是，不论是哪种饮料，都应喝常温或温热的，否则有效成分不易被吸收。 柿子有助分解酒精 柿子是富含果糖和维生素C的一种水果，古时即被用作防醉酒和消除宿醉的有效食品。柿中所含的涩味成分可以分解酒精，所含的钾还有利尿作用。 贝类强化肝脏的解毒作用 以蚬贝为例，它的蛋白质含量可与鸡蛋媲美，所含的氨基酸还能促使肝脏恢复功能。 贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，有激活肝脏的解毒作用。 |
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