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很多网友反映，总是那些跑步游泳自行车，有没有其他的方式？跑步很枯燥，游泳没条件，自行车…… 其实，运动方式多着呢。 今天就简单介绍一下搏击操，我们还是用一套视频来讲解。 我之前讲热身和放松的时候讲过，之后有机会的话会讲一些各种武术里的热身动作，武术里的动作比起健身，更注重实用性，简单的动作都是为了武术中需要的爆发力、柔韧性、肌肉的力量、耐力做准备的，所以效果非常好。 而搏击操，则是结合了世界各国的各种武术动作的一套全面锻炼的有氧运动。 好，我们结合一下图片，来寻找一下它的动作取材吧。  肘击，源自泰拳。  托尼贾的《拳霸》把泰拳魅力展现的淋漓尽致 侧踢，还是来自泰拳。  上格挡防御，来自空手道。  同样是防御。  双下侧防御。空手道的标准动作。  空手道的防御动作  格挡，空手道的标准动作。  正拳。各种武术都有。  绕拳，热身动作，可以在拳击和泰拳中看到。  十字格挡  这个没拍好，是格挡之后的手刀，主要见于空手道  双踢。先以一侧脚做假动作，然后另一侧脚猛的踢出。空手道、跆拳道都有。  跳跃改变姿势。各种武术都有。  后踢的静态平衡。   泰拳标准的抱头膝撞。有点暴力的。   膝击。锻炼腿的耐力和柔韧度。看右边图可以知道，这招还能用来防御。  快速原地跑。  高踢。 图片实在不太好找，不过我们也可以看出，搏击操的动作是从泰拳、空手道、跆拳道、拳击等武术中采用了部分动作组合而成。 搏击操的整体节奏比较快，会在热身之后加入了发力加速的阶段。整个过程中都有音乐作为背景。 现在的搏击操发展出双人搏击，有点类似各种项目的对练，让过程更加充满了互动。大家可以尝试。 好了，本次主要还是以介绍为主，之后的视频中动作还是比较简单易学的，用文字描述也挺累赘。 只说几点： 1.动作舒展奔放，不要放不开手脚。 2.热身完了再做大幅度运动。完整的教程的话是有热身部分的。 3.不要忘了放松动作。 |
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