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儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
1、碳酸饮料要少喝
有材料表白，偏心饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响畸形发育。特别是可乐型饮猜中磷含量太高，过多饮用致使体内钙、磷比例平衡，造成发育缓慢。
2、含盐分高的食物要尽可能少吃
各类腌制食物和腊肠，和熏肉等盐分较高，又是熏制食物，对胃肠黏膜有较大的刺激性，并且这种食物中维生素含量很低，对孩子发展也晦气。
3、细嚼慢咽
快吃食品会给胃增长包袱，致使消化吸取停滞，乃至引发胃肠疾病。
4、高兴地用餐
在高兴的氛围中进食，脑的中枢神经也会变得踊跃，使得轮回体系和其余器官能踊跃共同消化体系功效，有助于食品的消化吸取。
5、回绝“渣滓食物”的勾引
油炸食物、膨化食物、腌制食物、罐头类成品因为在建造进程中养分丧失大，又使用了各类增加剂，如香精、防腐剂、色素等，固然它们供给了大量热量，但卵白质、维生素等养分成份却很少，持久食用这种食物，可致使儿童养分不良。
6、用饭时少喝水
用饭时喝不少水会冲淡胃中的消化液，故障食品的消化吸取。别的，饭前喝水会低落食欲，所以要尽可能防止。而饭后喝适当的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有益。
7、对各类糖果、甜饮料说不
吃糖过量会影响体内脂肪的损耗，造成脂肪聚积，还会影响钙质代谢。一些业余人士以为，吃糖量如果到达总食量的16%～18%，便可使体内钙质代谢混乱，故障体内的钙化感化，影响长高。
8、养分学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无养分的热量。过多饮用含糖分多的饮料，会侵扰消化体系，以至影响畸形进食，造成养分不良。 |
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