营养分析
蘑菇中的蛋白质高于一般的蔬菜、水果,蛋白质中有25%左右可以溶于水,有50%左右是可以被消化吸收的,只有25%左右不能被吸收利用。其他的营养物质,可以被吸收的比率也很大,比一般的水果、蔬菜要高得多。
蘑菇中维生素含量不仅种类多,含量也很高,如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。
宝宝厨房
蘑菇米粥
原料:香菇5朵,大米粥、生抽各适量。
做法:
1. 香菇洗净,切碎。
2. 锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。放一点生抽,炒至熟烂。
3. 将大米粥倒入锅中,拌匀即可。
营养盘点 :大米中含有B族维生素,可以消除宝宝口腔炎症。米粥还能刺激宝宝胃液的分泌,有利于消化,并对脂肪的吸收也有促进作用。
适合月龄:6个月以上的宝宝。
【养生中国温馨提示】补铁如果方法不对会不利于铁的吸收,因此需要注意:1 饭后服用补铁制剂:补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳;2 补铁制剂忌与牛奶同时服用;3 多吃蔬果:富含维C食物与铁可形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,更有利于铁的吸收。