赤龙搅海功法：
1、舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
2、赤龙搅海 舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈；共计36圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3、鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
4、赤龙吐芯 抬头闭口，然后突然把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，再用力把舌缩回口中并闭口。如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。每日次数不限。此法不但利五脏养颜面，尤其可平滑前颈部皱纹。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九"并非侈谈。
功理：每个牙齿都代表不同脏器功能。晨做赤龙搅海功，可将体内各脏器原态通过唾液传输给智慧的人体，人体在接受到这些信号后，会自动为人体修复系统排列轻重缓急。这是人体健康状况识别系统与修复系统的完美结合。
6:00：服东方祖气、叩齿
服东方主气功法：
早晨，最好室外面东，意想---沐浴东方冉冉升起的太阳……
双手放于体侧，自然下垂，两眼平视。
用左鼻孔做深长吸气（用意念控制，不能用物堵塞），再从口中缓缓呼出，共三十六次；
用右鼻孔做深长吸气（用意念控制，不能用物堵塞），再从口中缓缓呼出，共三十六次。
然后做全身放松……
功理：培补人体元气，令大脑清爽。最适宜上班族，每日此功可使一天清醒，精力充沛。
叩齿功法：上下齿用力叩齿，咔咔有声。后齿、中齿、前齿各三十六次。
功理：固齿、强肾、美容。
6:20: 太一站桩1.5小时，导引术0.5小时
12:30 睡仙功1小时
19:40 太一静功1小时
21:00 导引术0.5小时
