现代人经常会有一些“伤肝”的举动，比如不吃早餐、爱吃夜宵、滥用各种药物以及用眼过度等都易对肝造成伤害，这样，肝炎、肝硬化就找上门来，所以医院里肝病科大夫往往是最忙的。肝脏出了毛病，就很容易出现肝火上炎或气血两亏。中医认为“水火者，阴阳之征兆也”，肝火其实就是体内阴阳失衡的表现形式。中医认为气为阳，血为阴，它们相当于一男一女，互相补充。正常情况下，人体阴阳是平衡的。若肝失疏泄，肝气郁滞就会化火，火扰心神，这时就会失眠。
还有一种情况就是晚上熬夜，以致肝藏血的功能变弱。肝血在该存储的时候不能存储，久而久之就会导致肝血“透支”，气血两亏。按照中医五行理论，肝为木，心为火，因为木可生火，所以肝为心母。母亲病了，儿子就会担心，就会成天在那里伺候。母亲的病好不了，慢慢就得把儿子拖垮，这就叫“母病及子”。所以肝血虚，导致心血亦虚。心藏神，肝藏魂，你总是魂不守舍，心神不宁，自然就睡不着。而失眠又会影响肝藏血，肝血虚就更睡不着，就会陷入恶性循环中，周而复始，让你饱受折磨。
那么如何解决肝受损而导致的失眠呢?这里教你一个办法，叫做“十指绕宫城”，“宫城”指的就是胸腹部，此处不仅为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，而且奇经八脉中的冲、任、督、带四脉均聚于此。医生在听诊时往往会选择这里，就是因为五脏六腑都位于此处，而通过脏腑搏动的声音就可以判断其功能是否正常。推拿腹部则可以 ，通过任冲之脉直接影响冲、任、督、带四脉的功能，进而影响到五脏六腑十二经脉气血的运行，从而起到平衡阴阳、平息肝火、助眠安神的效果。
做这个动作时要以脐为中心，然后向四周慢慢画圈。脐在道家中被称为“丹田”，其作用相当于人体的“发动机”，为人体贮藏精气神的所在，被看做'?生命之根本”。所以此法不仅对失眠有效果，也是自我保健的最好方法之一。每晚睡前呈仰卧位，宽衣解带，将双膝屈起来，右手按在小腹上，左手手掌叠加在上面，先按照顺时针方向按揉50次，然后再逆时针方向按揉50次。力度要适中，面积要尽可能大，最好将“宫城，，全方位揉遍。一位受失眠困扰多年的老人，他每天坚持揉腹，不仅治好了失眠，连原来的便秘也治好了。另外，此方法对于防治老年人高血压、动脉硬化、便秘等也有效，真可谓一剂祛病健身的良方。在揉的过程中可能会出现肠鸣等现象，这说明体内浊气正在排出，属正常现象，不必担心。
肝好了，睡眠自然就会好。但养肝应该融入到日常生活中，这样才能真正将肝养起来。这里再为您介绍一款有养肝安眠效果的药茶。这味药茶是我从一位患者口中得来的，他患有肝炎，晚上经常睡不着，后来不知谁给介绍他这个方子，于是就试着喝，结果还真把自己多年的失眠治好了。后来他过来问我，我一看，这个方子虽简单，搭配却很合理，药材也特简单，都是自家常见的，这里推荐给您。将五味子2克、炒酸枣仁8克、枸杞子6克一起放入杯中冲入沸水泡茶，加盖闷5分钟后即可代茶饮用。也可以定时饮用，每天早中晚共喝3次，每次不少于500 毫升。中医认为五味子包含了五种能量，即火、土、金、水、木，向每种能量都有自己的味道，即苦、甜、辣、咸、酸，五味子即包含这五种味道。而五味入五脏，因此中医认为五味子有安五脏之功效，不仅可养肝，对其他脏腑也有很好的保健效果。枸杞子性味甘平，可养肝益精。而酸枣仁则有安神的效果。《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之(酸枣仁入药时分炒与不炒两种，二者对失眠皆有效果，选用酸枣仁则可省去炒制的手续)。”三味药材搭配，补肝、益肾、安眠，味道也不差。可以在临睡前l小时喝(喝得过晚第二天起床时会有眼袋)，也可以白天工作间隙来上一杯，既可放松一下紧张的情绪，又可补肝健身，有一举两得之功效。
我们在遇到危险时总会想到报警，身体也是如此。失眠往往是身体向你发出的“求救信号”。这时你就应该及时“发现问题”、“解决问题”，只有给身体创造一个良好的内环境，你才能“高枕无忧”!
