肠道按摩操（图文）

肠道按摩操（图文）

 

       知道为什么你的腹部经常是高高隆起吗？很多时候就是便秘惹的祸，想要收腹，得先搞定便秘的困扰。今天爱美网小编为你带来一套5分钟的收腹按摩术，清肠治疗各大便秘类型，让你轻松变瘦。

烦恼度 NO1 宿便肠 原因是不及时上厕所！

特征：便便很硬，不吃早饭，水分摄入不足，左下腹硬或胀，容易性急烦躁等。

　1、将小肠里的宿便揉碎

　　站着和躺着都可以，沿1到5 的顺序按摩，双手叠在一起，用指腹慢慢压，强度以能使腹内有感觉为宜，不要太用力。

 

　　2、解决大肠里的宿便

　　体内有气体和宿便的地方会比较硬，所以稍微要重一点压，用手指压1和5的部位到手指埋入肉里的程度，2和4的部位则横向按压。

3、重组S型结肠

　　最后重点按摩宿便仓库-S型结肠，“宿便肠”的人通常这里会非常硬，沿着S字型按压，达到排宿便的效果。

应用篇：横向侧卧按摩也是相当有效的！

　　身体右侧在下，手叉腰横躺，左脚着地，左手用力按压腰部，S字型结肠很容易受到刺激，比仰着和站着都更加容易入手。