拍手疗法益处多
作者：贾福胜
近几年来，我国台湾地区流行一种拍手健身疗法，数以万计的人通过练习“拍手疗法”获得了非常神奇的功效。拍手（鼓掌）是一条趋向健康身心的捷径，它不但简单方便，而且效果显著。笔者坚持用此法锻炼，收到良好的效果，不必花钱，就可以改善许多病症。笔者体会只要持之以恒，对身心的裨益更是难以尽述。现将拍手疗法的练法及笔者的一点心得介绍如下。
《拍手疗法治百病》一书的作者侯秋东是一位大学教授，同时也是有名的中医师，台湾省嘉义县人，1945年出生，年轻时毕业于国立政治大学中文研究所，获硕士学位。他1995年自屏东师范学院退休后，专职任中医师，提倡生食疗法、中草药疗法、气功疗法、禅修疗法等，专治一些慢性的疑难杂症。
拍手疗法的分类
拍手疗法的练法以拍手的打击面来分，可分为：①标准的拍手疗法：这种拍手疗法必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好。其缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练习。②变通的拍手疗法：为了减少练功时的噪音，可以用“空心掌”拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，它也会有效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此轮流拍打，时间可能耗费多一点，但如此拍法制造的噪音量较少，容易被周遭的人接受。
以拍手的姿势来分，可分为：①坐着拍手：此法适用于搭车外出时。②站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。③一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。④原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。以上四种姿势，以第三、四种手脚并动的效果较好。
拍手疗法的注意事项
练拍手疗法的时间与地点：拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传达于外，不致于制造噪音，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。
理论上说，只要肚子不饥，随时皆适合练拍手疗法，但对于上班的人来说，可能练功没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说：一日之计在于晨。利用清晨早餐前，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可振奋精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。
晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除一天累积的身心疲劳，确是有必要的。
山上林木茂密，无人之处，是最好的拍手地点。一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳的花香和新鲜空气，对健康的裨益是最明显的。退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人的地方都适合拍手。
在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事，只要利用下课时间，操场、教室、走廊，何处不是拍手的好地方？
怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虑，练拍手疗法亦然，不宜发出太大声音，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌只拍手而不动脚。
拍手疗法的功用
拍手疗法可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶紧加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。拍手疗法还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、肝病、胃病、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、多种眼病等。
拍手疗法是一种非常简易的健身运动，若能勤加锻炼，必然有非常神奇的功效。总而言之，它是治百病的方法，虽然不一定能使一些慢性病断根，但一定能在短期内，获得一定程度的改善。希望读者看完此文后，不妨尝试一下，只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可以把生命力在数分钟之内激发出来，持之以恒，必可收到神奇的效果。
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