|
天天利用晨间、白天、晚上、睡前四时段实行，三个月就能看到成效。
早晨养生最佳时段为上午5~9时，在镜前做梳头功100~200次，再慢慢喝一杯约300~500毫升的温水，并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。
白天养生最佳时段上午9时~下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。
晚间养生最佳时段为下午5~9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
晚间养生最佳时段为9~11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者睡前一小杯红酒。睡前一小时浸泡，又能舒压和瘦身。
|
|
|
