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女性保持靓丽容颜，夏季防晒是关键问题。除了选择高倍防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞外，还有注意增强机体内在抗紫外线的能力，我们女性25岁之前，是体内营养素的高峰时期，而且新陈代谢的旺盛时期，机体内清除自由基和抵抗紫外线的能力最强，但是随着年龄的增长，体内营养素越来越缺乏，新陈代谢也日趋缓慢，因此机体体内自由基增多，慢慢衰老了，夏天面对紫外线也没有抵抗能力了，而且日晒斑的消除也需要较长的时间。好了，找到了原因，我们就可以通过营养的补充，来帮助皮肤对抗紫外线，预防日晒斑啦！
1、适当摄取黄红色蔬果：比如胡萝卜、芒果、番茄、木瓜、地瓜、南瓜、柑橘等，这些食物里面含有较多的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是类维生素物质，具有较强的抗氧化作用，可以清除体内过多的自由基，保护皮肤，有效抵抗紫外线； 2、适当摄取含有多糖的食物：比如酵母、酵母多糖、菌菇类等食物，这些多糖物质有效抗辐射，尤其是酵母多糖，是美国宇航员的食物，用来促进机体有效抵抗太空辐射，对于抵抗地球上的紫外线更是轻松做到了； 3、适当摄取含维生素B族的食物：因为含完整维生素B族的食物只有动物肝脏、麸皮、胚芽、酵母，因此补充维生素B族只能从动物肝脏、酵母、酵母维生素B族中摄入了，维生素B族可以帮助肝脏排毒解毒，起到降低体内毒素和垃圾，淡斑消斑的作用，也可预防由于紫外线照射引起的皮肤敏感； 4、适当补充含有原花青素的食物：原花青素是一种被公认的最强的抗氧化剂，抗氧化作用是维生素E的50倍，在皮肤方面，原花青素具有独特的化学和生理活性，在护肤品中起到多重作用，如抗衰老、抗紫外线、抗辐射、增白、保湿等，对多种因素造成的皮肤老化都有独特的功效； 5、适当摄取高维生素C的水果：比如猕猴桃、柑橘、草莓、番茄等，维生素C也是一种抗氧化剂，清除体内的自由基，同时可以降低黑色素的形成，预防减轻日晒斑； 6、每天喝两杯绿茶，绿茶里含有茶多酚，茶多酚能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同时对脂质氧化产生抑制，减轻色素沉着；而且预防因紫外线引起的皮肤过敏。 |
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