上班族职场猝死高发症 初夏保健提醒助养生

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　　从4月10日至22日，深圳急救中心共接到16单猝死病例，深圳市急救中心院前科科长徐粼表示，平均一天差不多就有1.5个非正常死亡案例，这段时间正好处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。他提醒市民感冒一定要及时就医，切勿疯狂熬夜。“深圳11天16人猝死，医生警告切勿疯狂熬夜”成为昨日微博上最热门的话题之一，网友们再次讨论起关于过劳猝死的话题，不过大部分人都表示需要加班熬夜的现实难以改变，即使害怕也无解决的办法。

　　 职场猝死高发症 熬夜上班职场猝死高发症

　　一、工作压力大

　　很多青壮年人士由于长期工作压力比较大，承受着体力和精神双重层面的压力，容易造成人体亚健康的状况，而极少部分人本身抵抗力较差、长期缺乏运动并伴有基础疾病，因此这种状况可能会诱发心肌炎、心肌梗塞等心脏疾病从而猝死。

　　二、不良的习惯

　　与心肌炎的几乎无法预防相比，心肌梗塞还是有很多主动诱发的因素，例如连续工作导致休息不足，大量喝茶、喝咖啡、喝酒或抽烟。

　　因此，在生活规律方面尽量保持良好的作息习惯，不要抽烟喝酒等，每天的睡眠时间要有保障。

　　预防猝死 从我做起

　　预防是避免疾病困扰的最好方法，常见的预防方法有：

　　一、熬夜的人最好吃夜宵

　　熬夜是很难通过饮食“补”回来的，他说休息好还是第一位。如果万不得已需要熬夜，谭主任表示熬夜的人一般对体能消耗都比较大，应该注意及时补充能量，如粥粉面、馒头、包子等碳水化合物。“光补这些还是不够的，还可以补充一些蛋白质，例如鸡蛋、肉类等，其中肉类又以鱼和鸡最佳。”谭主任表示如果需要职场猝死高发症，上班族职场猝死高发症 初夏保健提醒助养生，猝死年轻化，与年轻人工作压力大、精神紧张、生活不规律、不良生活习惯等都有关。此外，高血压、高血脂、糖尿病、肥胖。迅速补充能量，则可以喝点糖水、果汁和进食水果。很大。

　　二、有心脏病家族史的人，最好每年做一次体检

　　猝死的病例90%是由于心脏病引起的，而这其中又有90%是由于冠心病引发的。

　　猝死年轻化，与年轻人工作压力大、精神紧张、生活不规律、不良生活习惯等都有关。此外，高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、有心血管病家族史等这些“内因”也是诱发猝死的潜在危险因素。

　　初夏保健养生三个提醒

　　夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从5月中下旬就已经进入夏季，这当然是初夏。这一时段是从春到夏的过渡阶段，保健养生的方法也很多，记住下面三个提醒，肯定有益于身体健康。

　　一、进行耐热锻炼

　　研究表明，经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强;以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。

　　初夏进行耐热锻炼的具体办法：每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于80%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨或湿度较大时，可用空调抽湿)，使得室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28-31℃，室外气温在36-39℃以上，人体也不会感觉太热。

　　二、防“湿”从初夏开始

　　据美国专家的调查，初夏时节潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难，喘息

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不止，并极易引发食物中毒。这种“湿”气象条件，还极易诱发人体其他病症，例如，一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状;同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。

　　初夏时节如何防“湿”，当然要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60%;初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣;饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。

　　三、注意预防疰夏

　　疰夏，也称注夏，又称夏痿，是由于体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。现代医学也证明，夏季高温下，人体生理活动和外界环境的平衡易遭破坏，中枢神经系统的功能常不稳定，精神往往萎靡不振，有时伴有头痛和失眠。同时又由于高温下肾脏排泄功能大大减弱，影响了胃肠消化液的分泌，轻者食欲不振，重者会导致胃肠病症，甚至发生急性肾功能衰竭。

　　我国民间历来就有预防疰夏的习俗。预防疰夏常始于“立夏”前后，初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段，要多参加体育活动，注意保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间，注意劳逸结合。另外，在盛夏到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防的目的。