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芒种，稻麦也。作为二十四节气中的第九个节气，大麦、小麦等有芒作物成熟，稻谷等夏播作物也开始播种，所以“芒种”也称作“忙种”，是田间非常忙碌的一个节气。《红楼梦》中描述，芒种百花开始凋残，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，以表达对花神的感激之情。 长江中下游雨量充沛，湿度大，日照少，天气闷热，食物衣物容易发霉，故称“霉雨”季节。又正值黄梅成熟，又有“梅雨”之称。 芒种时节的气候特点是：天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热。此时养生应注意以下几方面：外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，重者有易疲劳、呕吐、腹泻等症状，俗称“疰夏”（中医病证，常见于闷热潮湿的季节）。 “疰夏”多见于体质较弱的老人或小孩，6个月至3岁婴幼儿由于中枢神经系统发育不完善，体温调节及汗液排泄远不如成人，极易因散热平衡失调出现各种不适症状。年轻女性发病率高于男性，常见的有易疲乏、胸闷恶心、精神不振、四肢倦怠，少数女性伴月经不调、白带增多等症状。 饮食调理：以芳香健脾化湿之品为主，宜淡补、清补，如藕、黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、豆腐、甘蔗、梨等。每逢夏天容易“疰夏”的人，可以在湿热薰蒸的芒种时节适当服用藿香正气水，一日两次，连续一周，亦有预防“疰夏”之功效。若大便粘腻不爽，多吃粗粮、粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉，利于通便。可泡菊花茶、荷叶茶等饮料补充水分、清热解暑。 生活规律：梅雨时节，湿度增大、气温升高、天气闷热，情绪易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，心脏负荷亦增加，临床急性心梗、心绞痛等心脏病发明显增多，因此注意保养，少熬夜，调整情绪心境。 运动调理：宜清晨较凉爽时进行，忌烈日下锻炼，适当减少户外运动。适当降低室内温度、湿度，提升空气氧含量。 在心态上，可参考《黄帝内经》所述：恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来。 |
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