八段锦

    双手托天理三焦，
　　左右开弓似射雕。
　　调理脾胃臂单举，
　　五劳七伤往后瞧。
　　摇头摆尾去心火，
　　两手攀足固肾腰
　　攒拳怒目增力气，
　　背后七颠百病消。

1. 双手托天时吸气,下按时呼气.

2. 双手交叉时呼气,开弓时吸气,反手下按时呼气,归位时吸气

3. 单手上举时吸气,放下时呼气.

4. 往后瞧时吸气,回来时呼气.

5. 摇头时吸气,身体回中时呼气.

6. 双手上举时吸气,下按到胸呼气,穿到背后吸气,摩运到脚时呼气.

7. 出拳时呼气,收回时呼气.

8. 踮起是吸气,顿足时呼气.