帮把食谱修改一下 提些意见 菜要方便买到的一般饭馆都备有的 两菜一汤 营养均衡不重复 低油脂低热量 不再为吃什么烦
星期一 早餐 馒头 荷包蛋 西红柿
中餐 萝卜牛肉 绿豆芽 虾仁 比目鱼
晚餐 小白菜豆腐 菜花炖肉 红烧带鱼
零食 鱼干
星期二 早餐 玉米粥 五香茶蛋 枇杷
中餐 芹菜土豆丝 肉末豆腐胡萝卜
晚餐 西红柿黄瓜 韭菜鸡蛋木耳百叶
零食 黑巧克力
星期三 早餐 肉包 豆奶 梨
中餐 莴笋 蘑菇油菜 鸡蛋西葫芦
晚餐 鲫鱼豆腐汤 菠菜粉丝 洋葱西红柿 青椒
零食 杏仁
星期四 早餐 花卷 黄瓜
中餐 鱿鱼 扁豆 甘蓝青豆玉米胡萝卜莴笋 花菜
晚餐 海米冬瓜胡萝卜红椒 土豆胡萝卜红烧肉土豆
零食 葱蒜台湾豆腐
星期五 早餐 面包 豆奶 猕猴桃
中餐 茄子 白萝卜墨鱼
晚餐 海带 西兰花 萝卜牛腩
零食 甘薯
星期六 早餐 菜包 牛奶 草莓
中餐 腐竹炒芹菜百合腐竹木耳 豌豆苗
晚餐 香菇油菜豆腐 黄瓜胡萝卜
零食 葡萄酒
星期日 早餐 牛肉面 煮鸡蛋 苹果
中餐 西红柿圆白菜 百合丝瓜苦瓜
晚餐 虾皮紫菜汤 豆芽 炖蘑菇
零食 凉拌金针菜
问题补充：
修改后的菜谱
星期一 早餐 馒头 西红柿 青菜汤 中餐 鸡丁 绿豆芽 白萝卜墨鱼 晚餐 小白菜豆腐 菜花
星期二 早餐 玉米粥 五香茶蛋 枇杷 中餐 芹菜土豆丝 萝卜牛腩 晚餐 西红柿黄瓜 豆腐胡萝卜 零食可取消 杏仁或其他坚果
星期三 早餐 牛肉面 苹果 紫菜汤 中餐 西红柿圆白菜 百合苦瓜 虾仁 鸭子丝瓜汤 晚餐 虾皮紫菜汤 豆芽 炖蘑菇 零食可取消 葡萄酒
星期四 早餐 花卷 黄瓜 中餐 鱿鱼 扁豆 甘蓝青豆玉米胡萝卜莴笋 花菜 比目鱼
晚餐 海米冬瓜胡萝卜红椒 土豆胡萝卜 零可取消食 葱蒜台湾豆腐
星期五 早餐 面包 豆奶 猕猴桃 冬瓜汤 中餐 茄子 韭菜鸡蛋木耳百叶
晚餐 海带 西兰花 零食可取消 甘薯或其他坚果
星期六 早餐 粥 牛奶 草莓 中餐 腐竹炒芹菜百合腐竹木耳 豌豆苗 洋葱西红柿蛋汤
晚餐 香菇油菜豆腐 黄瓜胡萝卜
星期日 早餐 菜包 豆奶 梨 萝卜汤 中餐 莴笋 蘑菇油菜 西葫芦 红烧带鱼
晚餐 鲫鱼豆腐汤 菠菜粉丝 青椒 零食可取消 凉拌金针菜
