由于生活忙碌，一些人很想多睡会儿或匆匆赶去上班而常忽略了早餐，有些女孩甚至认为少吃一餐会减肥，这都是十分错误的。因为：
不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（你可能并不觉得饿，但实际胃是空的）→对胃产生不良刺激→疾病产生（易疲倦、易衰老、易患头痛、胆结石、胃溃疡等病）。
应树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的食物。如易消化、无刺激、多营养的鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果、酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条等。（最好不吃煎鸡蛋）
二、 嗜辣族
适量或少量吃辣可健胃、助消化，预防胆结石，还有减肥的作用。但过多吃或有胃肠疾病的人吃必须注意了，因过多的辛辣食物会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
我们在吃辣时，可多喝些菊花茶、蜂蜜、绿茶或白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，这样可起到去火排毒的功效。
三、 加班族
白领们经常需要加班，别人吃饭时你工作，你吃饭时别人已睡觉，巨大的工作压力及紧张容易引起恶心、胃胀、疼痛、等肠胃病。加班、熬夜后吃饭致使睡觉前大量食物留在肠胃中，容易引起肥胖和消化不良。
为避免此，要做到生活有规律，可在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃时，吃上一点，不要让胃处于空置状态，等下班后，再稍微吃一点。
四、 瘦身族
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想，但若盲目减肥，会适得其反。节食所带来的
胃肠功能紊乱会严重损害身体健康。若出现厌食症状，则可能出现呕吐、便秘，甚至闭经的症状，还很容易引发慢性胃炎甚至溃疡。
应如何做呢？水果蔬菜中含有大量的人体所需维生素及纤维素，食用有讲究：空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂和香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；复胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的人，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
五、 开车族
以车代步的白领总处在紧张环境中，上下班时一旦路况不好堵车，更易产生焦躁情绪，使胃液分泌的酸性会更强，导致胃溃疡等疾病的产生。
因此，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。驾车族每天应尽量抽出半个小时来运动，特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
六、 电视族
看电视时吃零食，已不知不觉地吃下过量的食物，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常规律，久而久之会导致胃病。
因此，看电视时若实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等可健脑、增强记忆力，少吃一些对白天工作用脑过度的白领很有裨益。
白领阶层由于工作压力和交际应酬，身体常处于入不敷出的状态，是胃病的高发人群。因此，应该在繁忙的工作和生活中打好保“胃”战！
