方法三：坐在椅子上，将两手掌按在膝盖上抱拢，身体向左倾斜，肚腹向前，用意念使腰按压肚腹，上身向左转动21次，然后恢复成按膝抱的姿势。再将身体向右倾斜，与上势相反做21次，最后恢复正坐。用双手上下搓按背后腰脊，直到两手够不到为止。此法可消除腹内宿气不化、脾痹、脏腑不和之病，还可使腹胀渐渐消除。
刮痧疗法
取刮板以45度角平面朝下，刮拭背部膀胱经肝俞至胃俞段和大肠俞至小肠俞段。然后，再顺序刮拭中脘、天枢、关元穴及下肢梁丘、足三里穴，各2分钟。再刮拭腹部任脉上脘至下脘段、气海穴、胃经天枢穴。
小方法，大功效
1．取仰卧，弯曲膝盖，双手放在肚脐下方丹田部位。右掌在下，左掌叠在右掌上，开始向右旋转摩擦20次。再以左掌在下，右掌在上，做反方向的左转摩擦。这样可以清除腹部肚子里积存的废气，促进全身的血液循环，使人精神充沛，全身充满活力。
2．端坐在椅子上，伸腰，右手上举过头，掌心向上，左手托住左胁，进行按压，用鼻吸气，吸满之后微微吐出，连做7次，然后交换双手再做7次，此法可消除胃寒和不消化等症。
习惯是最好的医生
1．保暖护养。注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉。
2．饮食调养。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐。
3．忌嘴保养。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食。
4．平心静养。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
5．运动健养。加强适度锻炼，提高机体抗病能力。
