5.22饭后徐行摩腹

食后徐行百步多，并摩腹，方法是：双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹），至腹内无积块、鸣声阵阵，多数放几次大屁。一定要轻轻的，就是比抚摸稍微在意识中用点力量就可以。

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脾胃不和？吃的不多也腹胀？或者吃的太多撑得难受。饭后第一件事该干什么？就是按摩腹部。唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”所以持之以恒最好！