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有很多哥们喜欢夏天打球，然后晒成一身古铜。我之前在体育场玩的时候，烈日下也只看到少体校的玩玩球，但是即使是少体校的，在最热的一两点也是歇球休养的。 不过不论是高中还是大学，看到很多哥们都喜欢把握时机，抓着中午最烈的日，打球。  图片源自网络，我真心不知道这是哪里的朋友。这就很容易中暑了。 现在，我们简单了解一下中暑。 中暑，按原因的话，分三种。 热射病，日射病和热痉挛。  日晕现象。我在下午经常看到球场有彩虹。虽然那时候的照片已经找不到了。记得学习的时候有一种更明白的分类说法，下次如果找到了补充上来。 简单来说，热痉挛就是高热引起痉挛。这个是因为大量出汗导致盐分丢失太多。学过医的都知道，盐分是让肌肉保持平衡的必要条件，盐分丢失之后，平衡就破坏了，肌肉就会不受控制的自己“跳动”起来，这就是热痉挛。 热射病，和痉挛的区别，就在于汗出不来。这是因为空气湿度太大。简单点说就和热量传递一样。如果一杯冷水和一杯热水放一起，光是它们转换的话，最多就转到一个温度就可以了。而湿度也一样，如果外面的湿度比身体大，身体里的水就出不来，结果热量出不来，就积累在体内导致体温过高，身体无力，甚至会衰竭。 最后一种叫日射病，这种是因为阳光直接照在脑袋上，导致脑袋的温度升高，会造成头晕眼前发黑等反应。 这已经是我能想到的最简单的解释了，肯定失去了很多细节。 那么我们来了解一下哪些人容易中暑。 什么先天后天的，我就不说了。对于没有服用药物的正常人，肥胖、汗腺的数量、体表面积、体能情况都会导致更容易中暑。 肥胖是体内脂肪含量高，隔热效果好，散热效果就差了。 汗腺数量很明显吧？  体表面积也和散热有关，体表面积越大，散热就越好。 体能，体能好的当然不易中暑。 那么，我们怎么来防治运动性中暑呢？ 知道了上面的一些知识，大家应该也能归纳出怎么防治了吧？ 夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠。 真的在那种最炎热的情况下打球。需要时刻注意降温和补水补盐。特别是盐分，很多人都不记得补充。相信学过生物的也记得上面讲中暑的情况，就是因为大量失去盐分又补充了很多的糖分，结果导致不协调。 篮球场找个附近有水龙头的，特别是室外场时。及时拿了毛巾球衣的去弄湿了擦身来降温，直接浇水怎么的话不是太好。 补充盐和糖和水分，方便一点的话就是喝运动饮料，或者自己配一些盐水喝。不要大量补充白水，会导致痉挛的。 如果有哥们发生了中暑昏迷。立马拉他到附近阴凉处。脱了球衣蘸水给他头部和身上降温，不要随意补充水分，可能会导致病情加重的。  如果这样的球场有哥们发生中暑，就立马转移到附近围墙吧。降温是我们唯一能做的事情，其他的交给医生来，转移的过程中也要注意避免太阳直接照射，多给他降温。 我们打球时候发生眩晕之类情况也马上中止，下去休息。不要恋战。 P.S.因为虎扑喜欢打篮球的人比较多，所以我以篮球举例了，上面的所有措施其他运动也可以用。如果我说的有什么欠缺，也欢迎各位懂的朋友来补充。 |
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