大开合\人部开合

大开合（＋人部开合，助开循环）
一、并步半蹲
吸气，起立腿微曲，两臂张开，两手抬起，高过头部，如抱前方太阳。
呼气，坐下腿半蹲，两臂合抱，两手相对，与胸同高，如抱一个皮球。

二、开步半蹲
吸气，起立腿微曲，两臂张开，两手抬起，高过头部，如抱前方太阳。
呼气，坐下腿半蹲，两臂合抱，两手相对，与胸同高，如抱一个皮球。

三、弓步前踏
吸气，重心后移，背后靠、后腿微曲，两臂张开，两手抬起，高过头部，如抱前方太阳。
呼气，重心前移，身前倾、前腿下踏，两臂合抱，两手相对，与胸同高，如抱一个皮球。

四、任督循环
大开合和人部开合一样，练习中也会带动气机运行于任督。
人部开合偏重于疏导任脉气机。
而大开合则偏重于引气入督脉。
如果经络顺畅，只需气机充足即可自动出现任督循环。
每次练习，先做大开合、再作人部开合。
如果两个开合都做好了，而且玄意诀练习得精气充足，就会在练习中自动出现任督循环。

风平水静：1.都做，或者任选其一。
2.每次最多36。几次随意。
3.不提供图，自己琢磨安全一些。
图如果不配文字，则更容易练错。
而文字是一个重要的诀窍，暂不公开，见谅。
没办法，这个小功法，可找到几个同类相近的，但是没有一个公开说诀窍。
所以我也不便公开，图文目前只放在资深论坛。（以后是否公开，暂时不知道。）
建议多做，做的时候体会督脉感受，自己调整动作细节。

三才功之人部开合

两脚开立，与肩同宽（其他要求类似传统桩功）。两手从体侧向上平抬，手心向下。
抬到与肩同高，然后翻转手腕，缓缓向胸前合抱。
两手环抱在胸前，虎口向上，手心向内，五指张开但不过于用力，中指相对距离一横掌（15-20cm）。
缓缓将两手横移靠拢，中指相接（可以轻接，也可以似触非触），但不可以用力互顶）。
眼神注意两手中指相接的地方，但精神不要外溢（可以半闭或眯眼），暂时不推荐完全闭眼，最多可以留一线余光去注视那里。
缓慢将两手分开至当初的距离（一横掌，15-20cm），然后再靠拢相接。
如此反复，做72下。

一天两次练习足够，最多不超过四次练习。如果作的过程中感觉很好，想多练习，每次最多也不要超过120下。
整个过程中不用去想如何行气，如何呼吸，一切任其自然。
具体效果和功理就不说了，各位自行练习，自行体会。