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我曾经严重失眠过两次，最最难熬的时候，三天加起来只睡了大概四个小时，不过现在都恢复了。 我曾经一度以为自己不会好了，整天哭闹，精神抑郁得不得了，但最终，我还是慢慢地走了出来，逐渐找回了健康和快乐的心情。因此，我想告诉大家，冬天到了，春天还会远吗？
不论遇到怎样的困境，永远不要失去对自己的信心，因为最最黑暗过后，就是黎明的曙光。 请不要觉得我说得很轻松，我曾经有过的纠结焦虑抑郁，绝对不输给组里任何一个失眠的朋友。之前，我一直是一个睡眠很好的人，从来没想过失眠会和我联系到一起。第一次失眠发生在大学刚刚毕业那一年，没有任何原因的，莫明其妙就睡不着了。起初是躺床上两三个小时才能睡，后来需要四五个小时，再后来就是整夜不睡。这样糟糕的状况持续了一个多月，吃过安眠葯，不管用，后来到一个认识的中医那里看病，坚持吃了一段时间的中药，慢慢地就好了。就这样平安地过了好多年，直到去年生完孩子，最最需要休息的做月子期间，失眠居然又卷土重来了，而且情形更加严重。那时，经常躺在床上睁着眼看天慢慢变亮，稍微睡着一会儿就是噩梦连连，非常可怕。失眠让我变得非常焦虑，整天在家里捶足顿胸，各种哭闹，有一度我深信自己得上了产后抑郁症，感觉生活都没有办法继续下去了。 我那时的情形，和很多失眠的朋友一样，就是什么事情都不干，整天都在网上找治疗失眠的方法，屡次尝试屡次失败，情绪灰暗得不得了。直到有一天来到睡吧，看了组长写的很多文章， 终于明白了自己的行为和思想都是极端错误的。
接着，我开始调整自己，按照睡吧的知识做了很多事情。
定时起床，哪怕是整夜没有睡头晕眼花，也不赖床，该起来就起来，起来后马上晒太阳。 每天运动。快走或慢跑，持续时间30分钟以上。 中午的时候小睡一下，一般不超过30分钟，对补充体力很有帮助。 其余时间就不睡了，尽量充实尽量忙碌。
临睡前做瑜珈，都是一些舒展身体的姿势，最后做放松运动，放松全身。 躺在床上时不去想能不能睡着的问题，就随便想一些其他乱七八糟的事情。 让睡觉顺其自然，睡不着也不去数数、数羊、听音乐什么的，不人为干预。
实在睡不着，就起来一下，辗转反侧最伤神。 我不习惯起来看书什么的，这样我会更睡不着。
通常我就起来上个厕所（汗一个），平静地坐一会儿，接着再回去睡。
就这样慢慢的，我的睡眠好了起来，睡觉越来越长，越来越安稳。 期间有过反复，但总体是在往好的方向发展。
不过那个时候我的心理状况并不是很好，总是担心是不是失眠会复发，还有就是不管白天晚上都会想睡觉的事情，总想着什么时候可以恢复到以前正常的时候，可以彻底不用管睡眠的问题了啊，内心难免烦闷。在睡吧的文章里，我觉得有一句话说得很对——只要你还担心失眠复发，你就一定会复发。
那时，我突然感觉自己找到了我自己最根本的问题。
虽然那个时候我的睡眠已经在慢慢恢复了，但我的精神状态并没有随之恢复，
整天还处于担心恐惧中，这样的我，是不可能真正好起了的。
此后我看了很多书籍，对我帮助最大的一本书，就是《当下的力量》。 从这本书里我学会一件事情，那就是——接受。
接受自己睡眠不好的事实；接受自己不分白天夜晚一直担忧睡眠问题的忧虑； 接受自己以后还会失眠的可能性；接受所有经由失眠而产生的负面情绪。
不要对抗自己的身体，不要对抗自己的情绪。 观察它，接纳它，然后自己该干嘛干嘛。
要知道，接受并不是消极的忍耐，反之它需要强大的力量，试着接受的过程并不容易， 它绝不是一蹴而就的。但在这样的过程中，我才发现自己真正开始好了起来。
直到现在，我仍然不时会想睡眠的事情，但它不会引起我的负面情绪了； 我也并不是每晚都睡得好，睡不着的时候，我就平静地躺在床上，等困意来了，自然就睡着了。
我不再计算一天睡了几小时，不再害怕失眠了我该怎么办。
心怀感恩，活在当下，每一天都是美好的。
所以，相信我，一切都会好起来的。 最后衷心感谢组长，感谢所有帮助过我的人，感谢一切的一切。
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