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谁能保证一个人一整天的情绪都平缓无波澜，或许这就是我们不断像智者修炼的根本原因。你在情绪无法掌控的时候都试过什么方法呢？什么方法又对你来讲更管用呢？今天带给大家的这个方法，你可以去尝试，这个方法属于大脑的转换过程，亲自测试后，很灵验的方法推荐给大家，愿我们生活少一些争吵多一些安宁。 平日我有记日记的习惯，我就发现如果情绪特别高涨的时候静下来把日记当成朋友后将心事讲个它听，就会随着讲述过程的递进，心情就会趋于平静。一直用这个办法梳理自己的情绪，有的时候一件复杂的事情写下来就会觉察到调理清晰。 慢慢的喜欢上了这种和自己对话的时间。  直到看了一本书，书中讲述的原理和我所体验到的如出一辙。作者在接受了好多咨询和提问后，发现了一个有意思的现象，很多人用的解决方案的方法竟然是一样的，而且都很简单，就是"写下来"。 "无法控制自己的情绪怎么办？"--"写下来"。 "无法专注的做一件事情怎么办？"--"写下来"。 "事情两面性无法抉择的时候怎么办？"--"写下来"。 "头脑中想法太多而怕忘记怎么做事时怎么办？"--"写下来"。 为什么会有"写下来"包治百病的神奇魔力？ 一次我的一个朋友收到领导的批评而觉得委屈，于是，我给她支招，让她把事情的经过都写下来，包括整件事情的来龙去脉，自己的观点想法，只要是在头脑中形成的想法都书写于纸面上。她按照我的方法操作下来，很快她不光平复了情绪，甚至觉得领导的做法是有道理的，是在帮助她解决问题。原来她是限在情绪里不肯出来而没有理性的分析问题。 通过朋友的这个案例，可以察觉到我们的大脑来讲是分理性脑和情绪脑的，平时掌握管大脑的是情绪脑，因为它是原始脑，与生俱来的。我们之所以在远古时代没有被狮子、老虎吃掉是因为我们的情绪脑始终身先士卒的保护我们，面对危险的时候第一时间通知身体"打"或"逃"，在时间上为我们争取时间。 人类的情绪脑优先于理智脑工作，但是情绪脑在智能上又远远落后于理智脑，当我们面对一件对我们不利的事情时，情绪脑优先跳出来，在思维库搜索以往"有害的"方向反刍那些负面情绪，也就是往往让我们陷在情绪里走不出来。 但是当我们书写当前面临的负面事件时，就可以调动更多的理性资源帮我们整理思路，让情绪脑暂时优先级滞后，而且书写又调动了我们大脑的语言区和书写区，使我们对目前遇到的负面情绪得到缓冲，使人慢慢回归到理性当中来。  如果你有日常反思的习惯，你可以按照"描述事实""分析原因""行动结果"三点写出当前遇到事情的情绪梳理。我平时有用到这个方法，最大的感悟就是，当时用这三个点对自己提问时，你能跳出你当前的状态，用第三视角看待问题，这样更容易和问题和解。 "运用书写表达自己情绪的人更健康"。一旦你生活出现问题，你就拿笔写下整个事情的经过、自己的感受，为何自己会有这样的感受。不是说自己非要是写作的作者才能这样做，普通人也可以用同样的方法去叙述，写的过程不需要修改，也不需要检查，更不用管语法句式对不对，只管写就好了。 你用这个方法去试试看吧，把生活中的卡点用文字方式记录下来，和自己对话让自己找到答案，这也是爱自己的表现。书写不是宣泄怒气，更在于找到意义，用表达的形式让自己瞬间清醒。不管你遇到什么样的事情用纸币去记录吧，你一定会体会到这"写下来"的意义，你不用回头感谢我哈，我小名雷锋，做好事从来不留名，哈。 努力向前，成长可见，愿你我都有一种魔法能力，让生活过得热气腾腾，如果你也喜欢写作，欢迎加入我的写作小社群，招募中。 |
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