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当下的职场实在是太不平静，不是你家裁员，就是我家破产，导致不少职场人士如坐针毡。 无数的媒体号也喊出了这样的口号："你以为的稳定，正在悄悄地背叛你。" 职场人士正陷入了一场恐慌与焦虑之中。 我的朋友阿健也没能幸免，他突然跟我联系，说自己升职可能没希望了。 阿健在公司是出了名的工作狂，领导也一直有提升他的征兆，怎么突然升职没希望了呢？ 原来，阿健最近在交报告时，由于粗心大意，弄错了两个数据，被领导当众批评了。 不仅如此，阿健发现领导最近看他的眼神都不太对了，见到他也不笑了。 阿健觉得这下完蛋了，领导肯定对自己有意见了。 听完阿健的描述，不知道你有没有同感呢？ 现实生活中虽然只是发生了一点小事，但是自己已经脑补出了一出堪比《甄嬛传》的大戏。 心理学家米歇尔·勒朱瓦耶是白宫"总统心理健康委员会"重要成员，担任白宫任心理治疗师。他发现这并不是个别现象，很多职场人士都有类似的情况，很多人因此饱受折磨，甚至因为一点点小事情就提出辞职。 米歇尔·勒朱瓦耶在观察中发现，很多人之所以陷入焦虑之中，绝大多数都是因为落差导致的，他将这是一研究成果写进了《落差》一书中。  一、为什么我们如此焦虑？米歇尔·勒朱瓦在《落差》中表示：人类内心绝大多数的负面情绪，都来源于心理落差。 比如，像前面说到的阿健，他刚进入职场的时候充满了激情，认为只要自己努力工作，就能换来同事们的喜爱，职业上的升职加薪。 但现实却是，他的突出表现让同事们产生了恨意，各种给他穿小鞋。 老板呢，也认为阿健是个很能吃苦、能干活的人，但是公司目前并没有合适的岗位给他，所以短时间内也没法给他升职。 理想与现实之间出现了一条巨大的沟壑，这让积极工作的阿健深受打击，直接导致整个人心态炸了，开始产生自我怀疑——"无论我做得多好，事情都不会有所改变。"。 只要稍微出现一点事情，阿健就开始不断的猜错与怀疑。 导致人们出现心理落差的主要原因，就是"假烦恼"。 顾名思义，假烦恼就是虚假、不存在的烦恼。 阿健被领导批评产生了烦恼，这是由客观事实引发的，这就是真烦恼。 而阿健被批评后，开始担心领导会不会对自己有看法，同事们会不会看不起他，会不会影响到以后的升职。 这些毫无根据的联想与解读，就是"假烦恼"。 假烦恼，不仅让我们陷入恐慌，而且会产生强烈的负面情绪绪。 这些让我们焦虑不已的假烦恼，99%都不会发生。 正如丘吉尔所言："当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。"  二、如何摆脱焦虑？1.利用疑惑"十字疑惑符"，打消负面情绪 当你对工作产生焦虑，开始怀疑生活时，不妨展开一张白纸，在纸上画出一个纵轴线，代表着缺点和错误；再画一条横轴线代表成功与失败。 接着从新闻或者历史中找到最成功和最失败的那个人，并且在纸上写上他们的名字。  通过"十字疑惑符"，我们可以发现：有缺点、犯错误并不一定就会失败，而没有犯错，也不一定就会成功。 你身边也一定有这样的人，他们身上有很多缺点也经常犯错，比如爱迟到、爱酗酒、因为粗心大意经常把事情搞砸，但是这并不影响他成为著名的企业家；而有的人他们身上几乎没有缺点，认真仔细，从来不越雷池半步，但是活得却非常失败。 接下来，我们可以把自己也放进这个图中，你就会感到心安，因为错误总是与成功相伴，他们并不是绝对对立的关系。 当我们开始感到焦虑的时候，试着打开这个"十字疑惑符"，打破自己对于未来的恐惧与焦虑。 2.理解和允许自己犯错 处于焦虑的人，他们总是先想到自己缺少什么，犯了什么错，未来可能还不如现在有价值。 很多人把错误看得太重，认为作为职场人士，必须时时刻刻展现自己专业的一面。 但是，"人无完人，金无足赤"。无论多么成熟认真的人，在工作生活中都会犯错误。如果做了后悔的事情，要学会理解与释怀，不必责备自己，也不必感到焦虑，害怕别人因此产生看法。 有的人因为担心自己犯错，整天提心吊胆，生怕出一点差池，这样的生活方式只会让我们感到更加焦虑。 抑郁的情绪会让人们只看到错误，没完成的工作，而不是取得的成就和正在准备的工作。 正确的做事观念应该是：追求成功，但也接受失败。 当我们进入"完美主意陷阱"时，我们可以允许自己"中场休息"一下，通过运动或者休息去调整自己。或者去做一些自己喜欢的事情，比如跟朋友聊聊天或者去听听音乐。但是，千万不要陷入过度自责与联想中，否则就可能进入焦虑情绪。  3.调用理性脑，抑制感性脑 作者米歇尔·勒朱瓦耶说："我们的大脑是真正好的制造机器，只不过我们还没有使用说明书。" 很多时候，我们之所以陷入负面情绪，是因为我们还没有学会正确的使用大脑。 在大脑的最新研究发现，人体的大脑中有一个小球，它会向各个方向摆动，当它摆动到理性脑里，感性脑就会被抑制。 试验人员做了一个这样的事情，他们让志愿者观看感人的图片，志愿者们的感性脑变得活跃起来；接着试验人员又让他们进行心算，这时候志愿者们就开始调用理性脑，而感性脑则进入了休息状态。 当试验人员先让志愿者看感人的图片，再数图片上有多少个人时，戏剧的一幕出现了，理性脑开始活跃，而感性脑则再次安静下来。 也就是说，我们的大脑分成了两个部分，他们分别管理感性与理性，而且不能同时一起工作。当你处于情绪状态时，就会失去理智；当你思考问题时，情绪就会躲藏起来。 根据这一实验结果， 我们可以得到两种合理利用大脑的方法，即正向利用和反向利用。 正向利用：在体验美好的情绪时，不作分析、思考，比如看喜剧电影时，不分析剧情是否真的合理，只体验快乐的感受，这可以让我们感觉更加开心。 反向利用：当我们进入焦虑不安、甚至感觉情绪失控时，可以通过思考理性问题来调用理性脑，抑制感性脑，让负面情绪处于可控范围。 《落差》是一本教我们如何面对负面情绪的书，与过往的认知不同的是，作者认为导致我们产生负面情绪的，不是事件本身，而是心理落差。当我们在职场中犯错时，当我们让同事领导失望时，当我们的职业理想与现实不匹配时，我们往往因此进入负面情绪。但我们可以利用书中提到的这些方法，不断肯定自己、尝试接纳自己，并利用理性脑与感性脑的特性排解情绪。 |
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