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导读：根据肾为先天之本、藏精、主水、纳气的原理，现介绍一套简单易学、收效明显、在日常生活中随时随地可以练习的健肾功法，以达到健体养生之目的。 意提睾丸 做法：吸气时上提睾丸，呼气时放松，使睾丸下落，归至原位。 第一次吸气时要轻要慢，睾丸提得不要太高...
根据肾为先天之本、藏精、主水、纳气的原理，现介绍一套简单易学、收效明显、在日常生活中随时随地可以练习的健肾功法，以达到健体养生之目的。 意提睾丸 做法：吸气时上提睾丸，呼气时放松，使睾丸下落，归至原位。 做法：使用呼吸方法，运动会阴。吸气时使会阴穴收缩，呼气时放松会阴穴。 作用：会阴穴 （虚危穴）为生死穴，是阴经必经之路，是天人合发之机，母子分胎之路，任督交接之处，阴阳变化之乡。经常运动会阴穴，可以通任督二脉。 纳气归脐 做法：一吸便提，纳气归脐。吸时由鼻吸入外气，意念一定想到我吸的是新鲜清香之气，是非常好的气，同时还要想到吸气时一定要经过祖窍 （上丹田）把气送于两肾。纳气归脐有两种含义：一是指外呼吸，用鼻把清新之气送于肺和肾，用意念把气归于脐，沉于丹田；二是指内呼吸，即通过呼吸运动把真气送到脐，经过脐部加工，才能产生新的物质，把这种新的物质，存于丹田。 作用：通过一吸便提，纳气归脐，不断深化练习，必然使得五脏六腑的整体阴阳平衡，精气旺盛，心肾相交，水火既济，进而达到肾健、精足、髓满、体轻、祛病延年的目的。 叩齿、搅海、吞津 做法：每天早上醒来以后，叩齿３６次，上下齿要轻轻叩击，以防损坏。叩齿不绝，齿坚无病。此法虽然简单，但非常重要。舌在齿内、唇内左右转动３６圈，称搅海。然后鼓漱吞咽。津液满口时，分三次咽下，意念送津液到小腹内，即为吞津。 |
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