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百科全说20111108少林八段锦之心调养--摇头摆尾去心火(图)
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6个月前
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  以下资料为个人整理，不太完整希望大家补充说明哦!!!!!
少林八段锦之心火旺调养动作:摇头摆尾去心火 动作要领：用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴,可以引炎归元，去心火， 禅一观点:调"心"应该从调"肾"入手,用肾水来平衡心火 腰为肾之府，摇动腰就是刺激肾，以大到心肾相交 心火旺的人群: 小孩--心火旺多为实火,如小便发黄 成年--多表现为失眠、多梦、睡眠质量不高 做动作时不要强调次数,练到额头上出微汗，全身身躯微微发热为止
摇头摆尾去心火动作: 1、随吸气：两臂先内旋后外旋体侧摆至肩平，掌心朝上；同时左脚向左开一大步，头向左转。 2、随呼气：两肘回屈，两掌下落分别撑于腿上，劳宫对准伏兔，同时马步下蹲。 3、随吸气：下肢不动，上体向前向左伸出，头身拉长，转头向左。 4、随呼气：下肢不动，身体向后向右返正，眼向前看。 5、随吸气：下肢不动，上体向前向右伸出，转左头向右。 6、随呼气：下肢不动，身体向后向左返正，眼向前看。 7、随吸气：重心右移，同时两臂向两侧划弧推出与肩平。 8、随呼气：左脚向右脚靠拢，继而两臂下落于胯旁，两脚伸直成并步站立式。 第二个八拍同第一个，惟方向相反，共作两个八拍。做完后两脚并步站立，两掌抱于腹前。 功用： 使心肾相交，水火相济。 大幅度的屈身转体→刺激膀胱、肾和督脉、提高腰腿部力量→提高肾的功能、提肾水、去心实气→使心肾相交。 要求： 幅度宜大，动作宜缓，身体侧伸时注意按压同侧手腕；呼吸时，以口出气鼻纳气以泻心火。
下边为摇头摆尾去心火相关截图:
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