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焦虑的症状让人难以忍耐。焦虑的人总是进退两难：他们控制不了恐惧的心理，但是向别人倾诉又很难。焦虑的人知道他们可以从关心的人那里得到帮助，也可以通过一些手边的工具自助。但是，他们可用的工具中，没有快速的办法可以对治焦虑。 那么焦虑的人应该怎么做才能走出焦虑呢？应该如何对待那些随时可能扰乱他们努力的症状呢？答案就是应对。 应对焦虑的方法和治疗失调的方法不同。但是你不得不应对它直到你找到对你持续有效的治疗方法。 应对焦虑五大法宝 1. 收起谴责的态度 如果你想应对焦虑，你最好不要再因为眼前的焦虑责怪自己或者他人。不要再苦苦思索为什么当前的状况这么糟糕。不要把责任推给自己或者别人。如果某件事促使你陷入焦虑，抓住这件事不放只可能让你在焦虑的无底洞里越陷越深。 2. 保持乐观的心态 即使你眼前的事情都是凶多吉少，保持一颗乐观的心也是可能的。对自己说“事情没有那么糟糕” 可以给自己积极能量。积极的精神状态不是一种天赋，这不是水到渠成的事。你需要让你的能量集中在寻找你周围的那些积极的因素上并壮大他们。如果你能积极的面对事情，你会感觉好多了，能很大程度的促进你的恢复。 3.小步前进 习惯很难突破，焦虑也是如此。因为恐惧可能随时攻击你，你要做的第一件事就是不要担心他们下一次对你的攻击。因为，是这样的，本质上来看，恐惧对你的袭击不总是像情绪变化一样无法预料的。你可以想前迈一小步：通过保持健康来防止下一次袭击的发生。规律饮食，合理睡眠并遵守医生的意见。 4. 坚信你可以从焦虑中走出来 为恐惧袭击作准备不会帮助你恢复，但是信念能够帮助你走出来。不要去想：有些人在十年或者若干年后再次陷入焦虑。他们的情况和你不同。 不要仅寻找短期解决的方法 抗焦虑药物的出现有其合理的原因，但是他是为那些无法对抗焦虑袭击的人准备的。在你放弃努力并准备用药之前，你需要明白，不借助药物-用思想的力量治疗对恢复非常积极的推动作用。药物会产生依赖性。如果你再次陷入焦虑，你很可能永远也无法脱离药物了。 应对焦虑是可能的，很多人都做到了。使自己动起来不要让焦虑挡住人生的路 |
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