[减肥方法] 瘦腰的最快方法练就水蛇腰导读：有没有发现小肚子长出松弛的肥肉，腰身也开始变粗了，腰两侧甚至有赘肉挤出来了。这种情况，证明你需要瘦腰的最快方法了。当腰身瘦下去，小肚子平坦下去后，就再也不用担心穿紧身衣服会挤出赘肉。这个夏天还有什么衣服不能穿呢。
瘦腰的最快方法一 动作：站立，双脚打开，右腿向前迈出一大步，抬起左脚跟。右手臂从右侧向左上侧举起，身体微微向后仰。深呼吸，将左手放在左腿的后面。保持这个姿势五个深呼吸，然后恢复到开始动作。换腿再做，每侧腿重复练习10次。 功效：伸直肚子肌肉，消除肚子松弛肥肉，紧实肚子。
瘦腰的最快方法二 动作：跪坐在地上，双手撑地支撑上身。双手打开，距离约为一个肩宽。深呼吸然后用手臂的力量夹紧肩膀，并使肩膀微微耸起。同时头部要最大限度地向后仰，动作到位时肚子会有酸痛拉伸的感觉。坚持15秒，然后恢复到开始动作。 功效：减去腹部到胯骨周围的赘肉，缓解颈椎疼痛。
瘦腰的最快方法三 盘坐在地板上，两手合十交叉反转伸高到头顶，手臂要保持伸直。深呼吸，身体慢慢向左倾斜直到身体承受的最大限度，保持这个姿势20秒。恢复到开始姿势，然后再向右侧倾斜。每侧至少重复做5次。 功效：柔和腰侧线条，减少腰侧赘肉。
瘦腰的最快方法四 跪在地上，抬起脚尖，身体向后仰直到双手能够抓住脚后跟。头部向下沉，深呼吸，保持这个姿势5秒，呼气。重复做10次。 功效：这个动作最适合腰臀部有较多赘肉的女生练习，具有瘦腰提臀瘦臀的作用。
瘦腰的最快方法五 动作：闭上眼睛，右腿在前面迈过左腿，收紧肚子，上半身向左转，感觉到肚腩被牵引证明动作做对了，保持这个姿势30秒。然后向右转，左右侧各做5次。 功效：紧实腹部，美化腹部线条，拉伸肚子肌肉，减去小肚腩。 坚持练习这五个瘦腰的最快方法，腰身会变得更加紧致，小肚子也变得平坦，再也不用担心穿紧身衣服会挤出赘肉了，这个夏天还有什么衣服不能穿呢。 |
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