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[減肥方法] 瘦腰的最快方法練就水蛇腰

 金朝陽宮 2012-07-05

 

 

 

[減肥方法] 瘦腰的最快方法練就水蛇腰

有沒有發現小肚子長出鬆弛的肥肉,腰身也開始變粗了,腰兩側甚至有贅肉擠出來了。

這種情況,證明你需要瘦腰的最快方法了。

當腰身瘦下去,小肚子平坦下去後,就再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉。

這個夏天還有什麼衣服不能穿呢。

瘦腰的最快方法一 

動作:站立,雙腳打開,右腿向前邁出一大步,抬起左腳跟。

右手臂從右側向左上側舉起,身體微微向後仰。

深呼吸,將左手放在左腿的後面。保持這個姿勢五個深呼吸,然後恢復到開始動作。

換腿再做,每側腿重複練習10次。

功效:伸直肚子肌肉,消除肚子鬆弛肥肉,緊實肚子。

瘦腰的最快方法二

 

 
動作:跪坐在地上,雙手撐地支撐上身。雙手打開,距離約為一個肩寬。
深呼吸然後用手臂的力量夾緊肩膀,並使肩膀微微聳起。
同時頭部要最大限度地向後仰,動作到位時肚子會有酸痛拉伸的感覺。
堅持15秒,然後恢復到開始動作。

功效:減去腹部到胯骨周圍的贅肉,緩解頸椎疼痛。 

瘦腰的最快方法三 

盤坐在地板上,兩手合十交叉反轉伸高到頭頂,手臂要保持伸直。

深呼吸,身體慢慢向左傾斜直到身體承受的最大限度,保持這個姿勢20秒。

恢復到開始姿勢,然後再向右側傾斜。

每側至少重複做5次。

功效:柔和腰側線條,減少腰側贅肉。

瘦腰的最快方法四

 

跪在地上,抬起腳尖,身體向後仰直到雙手能夠抓住腳後跟。

頭部向下沉,深呼吸,保持這個姿勢5秒,呼氣。重複做10次。

功效:這個動作最適合腰臀部有較多贅肉的女生練習,具有瘦腰提臀瘦臀的作用。

瘦腰的最快方法五 

動作:閉上眼睛,右腿在前面邁過左腿,收緊肚子,上半身向左轉,感覺到肚腩被牽引證明動作做對了,保持這個姿勢30秒。
然後向右轉,左右側各做5次。

功效:緊實腹部,美化腹部線條,拉伸肚子肌肉,減去小肚腩。

堅持練習這五個瘦腰的最快方法,腰身會變得更加緊致,小肚子也變得平坦,再也不用擔心穿緊身衣服會擠出贅肉了,這個夏天還有什麼衣服不能穿呢。

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