养生＝养心＋合理饮食＋运动健身

养生＝养心＋合理饮食＋运动健身 

【我要评论】 【字体：大 中 小】【颜色：红 绿 蓝 黑】 2009-3-6 16:12:55 

养生第一要务应该是养心。《内经》中有这样一句话“恬淡虚无，真气从之”。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。

　　不管对健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。从长寿人群看，可能居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心情豁达、恬淡的人，从长寿老人的报道看，比如，百岁老人，很少有脾气急躁、一点就着的人。

　　另外，饮食上，像大家现在都已经渐渐熟悉的健康观念一样，主张杂食，不管喜欢还是不喜欢吃的东西，都适当吃点儿，不过量，也不欠缺。

　　至于吃水果，现在人们生活条件好了，可以有更多选择，吃水果一定要适合自己，因为人的体质不同。比如，猕猴桃在中医上讲是甘酸寒的，可以去胃火，但如果胃寒，吃了就会不舒服。饮食有寒热温良，水果也一样。像脾气急躁的人，或者容易长口疮、容易烦躁的人，都是热火性的人，要多吃凉性蔬菜、水果。

　　健身运动，自然对身体很必要，诸如慢跑、散步、做体操等等。适量运动，可以使气血流畅，气血流畅了，才能使身体保持活力。，“流水不腐，户枢不蠹”就是华佗在给他的学生讲养生方法时就说到的，后来有两位学生都活到九十多岁。但是运动也不宜过，比如，体力不好，非要去跑马拉松就不行。一定要根据自己身体的状况，不管是打球、打太极拳，或者是跑步，都对身体有调节作用，关键是适当、适量。

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 文章来源：现代养生网(http://www.)详细网址参考：http://www./baojian/shenghuo/N840.shtml