入夏养生不妨“以热制热”喝热茶水、洗热水澡、吃点热食
“芒种”过后，天气渐热，最近天气又潮湿闷热难耐，不少人想躲在温度低点的空调房中、冲凉水澡或吃冷饮，以求凉爽。长期以来，人们习惯以“冷战”来对付闷热，其实，这种办法并不可取。最好的办法应是“以热制热”。当人体由热而突然遇冷时，皮肤毛细血管和毛孔就会收缩，不利于体内热量散发出去，如果用冷水冲洗，还可能引起颅内血管功能异常，引起严重后果。为此，从“衣、食、住、行”四方面，不妨一试“以热制热”的夏季养生方法。 喝热茶吃热食解暑发汗 很多人认为，衣物穿得少，就会感到凉快。其实不然，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更易受暑热侵袭。许多年轻女性一到夏天，就会穿露脐装。中医说：“腰为肾之府，带脉走行环绕腰部”，因此，长期受寒，会引起痛经、月经不调等疾病。在夏季，建议人们还是穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时，尽可能戴上帽子、撑太阳伞、戴太阳镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 在饮食上，不少人贪吃冰冻西瓜、冷饮。其实，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，热茶才是最佳解暑饮料。岳阳中西医结合医院中医专家张云云说，喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。茶中的茶多酚、维生素C等成分，具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂等作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。饮茶对强身防暑极有裨益。此外，吃热食不失为一种好方法。民间常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒这三大功效，处在空调环境中，应常喝点姜汤，可有效防治空调病。 在夏季，饮食应少苦寒，食热食，以防损伤脾胃，伤及人体阳气。“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘”，这也就是说，人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使是很热的天气，也不宜进食生冷。进食前，将食物加热，还可防止细菌滋生引起的胃肠道疾病，同时适当补充盐分、维生素和钾。 夏天洗热水澡更利排汗 最近天气闷热，不少人已早早开启空调。其实，中医养生主张开“热”空调，也就是说，室内空调调节到25至26℃，此为人体较适宜的温度，还可避免由于室内外较大温差带来的不适，更防止“一冷一热”引起的血管舒缩变化。在睡眠上，也推荐“热睡眠”。夏季睡觉时有些人常常不盖被子，甚至整夜吹空调或风扇，这样可能会带来一时的凉意，但也容易着凉感冒。正确的做法应该是用被子将腰腹部盖住，既凉爽又不会受凉。 “夏气与心气相通”、“汗为心之液”，夏季养生要注意适当晚睡早起，重视“静养”，否则会心烦气躁、汗出不畅。有条件者最好能午睡，保证下午精力充沛。 不少人夏天倾向洗冷水澡，结果皮肤收缩，洗后反觉更热。岳阳中西医结合医院中医专家马洁说，热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。坚持热水洗脚，脚部经络、穴位较多，古人云：“睡前洗脚，胜似补药。 ”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意，还可解除一天工作的疲乏。此外，还可用热毛巾擦身。夏天难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气散热，不然汗液留在体表，体内易生湿气，因此，擦汗也应用热毛巾。 保持心情愉快切忌烦躁 夏季还应注重精神调养。中医说“心主神明”，夏季天气转热，心火旺盛，人的心神容易受到扰动，出现烦躁不安、心神不宁。人们要格外重视精神调养，加强对心脑血管的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应保持情绪愉快，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 此外，还可加强锻炼排汗，增强体质。适当排汗，有助于散热，降低机体温度，还可再配合热敷肚脐等。 |
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