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随着现代生活节奏加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生命质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药，出现并发症也不去看医生—这些现象在中老年人当中较多。为此，笔者近日采访了多年来致力于睡眠障碍性疾病研究的解放军总医院心血管病学资深教授凌瑞琴，请她谈谈这方面的问题。 睡眠障碍别忽视 凌瑞琴说，人的一生有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠不仅是人体生理之需要，还是心理活动必不可缺的重要内容。正确的睡眠可促进脑功能发育，巩固记忆；增强机体免疫力；消除疲劳，恢复体力；稳定情绪，延缓衰老。睡眠好是身体健康的重要标志，睡眠不好会引发多种疾病。特别是睡眠呼吸暂停，对人类的健康威胁最大，它可直接导致人体长期缺氧，更是造成高血压、糖尿病、脑血管意外及心肌梗塞等并发症的高危因素。流行病学显示，心血管病患者在凌晨1点至早晨8点的死亡率最高，而此时正是睡眠呼吸暂停引起低氧血症最重的时间段。睡眠障碍疾病的早期干预至关重要，但令人担忧的是，虽然我国失眠的人群比较庞大，但主动到医院寻求帮助的患者只占很小比例，且极少人懂得夜间出现的心血管危象，其发病机制与睡眠的管理密切相关。 改善睡眠出良方 调查发现，国内外关于治疗睡眠障碍的药品较多，其中不乏一些处方药、治疗药等。但由于个体差异，对药品的不良反应及长期服用的副作用等问题，许多人还在不同程度地遭受着该病的折磨。有没有一种简便、有效的方法可以替代呢？ 凌教授介绍说，其实，人体大脑的松果体是管理睡眠的生物钟，它分泌的褪黑素（MT）具有促进睡眠、调节免疫、清除自由基、延缓衰老、预防肿瘤等多种生理功能。但MT的生物合成是受光周期的制约，夜间分泌量比白天多5～10倍，清晨2～3点达到峰值，且随年龄的增长而下降，到老年时逐渐减少至消失，必须进行体外补充。而用MT合成的舌下含片康龄牌睡眠康宁含片，遵循仿生学原理，可调节人体生物钟平衡，又因其功效成分是从舌下黏膜所吸收，经颈淋巴道进入静脉直达心脏，经血液循环进入大脑，不先经过胃肠被肝脏分解，正确地应用含服，10分钟后一般就可送达睡眠中枢，改善睡眠状况。尤其对40岁以上的中老年失眠人群和睡眠时间不足（如入睡困难、多梦失眠）、睡眠质量差、有安眠药依赖性等多种睡眠障碍的人群有明显作用。 健康睡眠有讲究 当笔者问到为什么缺少睡眠的人更容易生病时，凌教授强调说，睡眠不仅仅是完成自身的修复，更重要的是提高机体的免疫能力，使人体有足够的能力抵御外来疾病的侵扰。研究显示，正常人如果一天减少四小时睡眠，次日其免疫功能将会减少28%左右，而免疫功能低下定会引发许多疾病。 健康睡眠，除了培养科学的生活方式，拥有良好的心态外，凌教授又劝告中老年朋友，还须具备以下条件：情绪安定，环境宁静，光线及温度适宜，卧具舒适，坚持午睡半小时。如出现睡眠障碍症状，必须早期预防、持续干预，不能长期依赖安眠药物，康龄牌睡眠康宁含片顺应人体生物钟的循环规律，不刺激大脑及各神经系统，无副作用，应该符合现代人的需求！ |
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