失眠吃什么食物好呢、晚上失眠吃什么药效果好治疗失眠的食物： 1、水果：苹果、香蕉、橘、橙、梨这一类水果的果香中含有一定醇类物质，对神经系统有一定镇定作用，而水果中含有的糖分能够抑制大脑皮层的兴奋度从而快速帮助患者进入梦乡。 2、蔬菜：山药、洋葱、黄花菜等一些蔬菜富含钙、镁、磷等元素，可以帮助患者补充中枢神经所缺失的营养成分，从而帮助患者快速入眠。 3、葵花籽：在葵花籽中存在着丰富的维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用，可以在吃完晚饭之后吃些葵瓜子，促进睡眠的效果也很好。 4、黄花菜：黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，能治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。 5、黄春菊：黄春菊是颜色新艳像雏菊一样的花朵，以具有镇静神经，促进睡眠的功效而着称。也许对于受失眠打扰的人来说，它是首选药物。当提到黄春菊的时候，我们很容易联想到某人可能患有神经紧张性疾病。在睡前喝一两杯黄春菊茶有助于放松神经，轻松进入睡眠状态。 6、牛奶、小米：小米和牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人困乏的神经递质，能够快速帮助睡眠，小米中还含有大量的淀粉，食用之后能够给人产生一种温饱感、可以促进胰岛素的分泌，提高大脑的色氨酸浓度。牛奶中还含有一种对生理功能具有调节作用的肽类，有麻醉、镇痛等作用，让人感到身心舒缓，快速入眠。
西药治疗晚上失眠 1、长期服用西药治疗失眠容易养成习惯，甚至成瘾。很多常年服药的人都反映，睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会难以入眠。 2、某些安眠药排泄较慢，长期服用可产生蓄积中毒，最终导致病人出现思维迟钝、情绪不稳、记忆力减退等大脑皮层机能减退表现，以及言语缓慢的情况。 3、安眠药容易产生耐药性，由于药物促使肝脏产生分解酶增多，药物就能够很快被这种酶破坏，从而使药物的催眠作用逐渐减弱而产生耐受现象。于是，有些人吃安眠药的剂量会越为越大，一旦超过安全剂量范围就容易造成严重后果。 4、有些安眠药可能与其它药物产生相互作用，导致意外的发生。例如安眠药都可加强其它中枢神经系统抑制药的作用，因此，喝酒后不要服用安眠药，以免发生意外。 我的更多文章：
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