教你做肉桂水果燕麦粥 用燕麦和水果做一道超级健康的早餐吧。 食材:四人份 4盎司燕麦片 1/2勺肉桂粉,另备一些留用 4勺黄砂糖 16盎司脱脂牛奶 3根香蕉,切片 1小盒草莓,去梗儿切半 1杯脱脂原味酸奶 做法: 1.取一中等大小的炖锅,放入燕麦、肉桂粉、糖、牛奶和一半量的香蕉一同煮开,期间不时搅拌一下。之后关火并不停地搅拌,约4-5分钟。 2.将做好的燕麦糊分别盛入4只碗里,上面点缀剩余的香蕉和草莓,最后添上一勺酸奶并撒上肉桂粉即可。 营养价值: 卡路里:266千卡 蛋白质:12.0克 碳水化合物:53.0克 脂肪:2.0克 饱和脂肪:1.0克 纤维素:5.0克 盐:0.24克 |
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