夏季运动注意事项

夏季运动需要注意很多事情，但是人们往往因为不注意，造成了严重后果。有前者的教训，大家就要吸取经验，下面就一起来看看，夏季运动注意事项有哪些吧!

　　夏季运动注意事项：

　　夏季是一年中阳光最为强烈的季节，所以避免阳光直射是非常要的。运动的地点最好选择在室内，如进行乒乓球，室内羽毛球，游泳等运动。如要进行户外运动，时间最好选择在黄昏或清晨。

　　夏季运动出汗多，盐分丧失也就大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10-15分钟，需要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10―15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。

　　夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要按照“热身―运动―整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。

　　夏季运动在服饰方面，以宽松的棉织品为最好，这种服饰散热性能愈好，此外，颜色越浅越不容易吸热。夏季运动的环境以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为最合适。

　　夏季运动其实是最好的运动时机，傍晚时分进行一下户外运动，是很好的选择;不仅仅能锻炼身体，还能认识很多朋友!